醫界研究發現維持一定的運動習慣有助糖尿病患控制病情，醫師指出，心肺運動的比例要多一些。但對使用胰島素的病人來說，不建議晚上運動，以免睡眠中發生低血糖情況。2 P, A* ^+ w3 O- \* V
( T/ R! p1 r- u0 Xtvb now,tvbnow,bttvb奇美醫學中心全人醫療科主治醫師葉峻榳表示，美國的醫學研究發現，以體重減少7%至10%為目標的生活型態改善，會優於藥物治療。走路是最常選擇的運動模式，穩定、低強度、安全；跑步則應有一定的肌力基礎，加上正確的姿勢比較妥當。
0 r1 z/ \% X" Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H, J( @1 t7 E4 Q
葉峻榳表示，糖尿病人運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練與伸展運動/矯正訓練。糖尿病人的血管容易出現動脈粥樣硬化，藉由心肺運動可以改善。對大多數的病人來說，心肺運動所佔的比例應該要比阻力或柔軟度訓練來得多。tvb now,tvbnow,bttvb" a" a7 f9 X* @5 C, s% p2 ~) Q$ J
公仔箱論壇7 T k$ F ^4 u; ^2 N4 A
他建議施打胰島素的人可每天運動30分鐘，劑量與熱量消耗會比較規律；偶爾才運動容易出現運動時血糖不穩的狀況。計畫每天運動30分鐘，可拆成3次，在3餐後各走路10分鐘，也是不錯的選擇。. |3 G, G& Q& f# v3 C1 [( V2 }
/ |' L& R8 k; x7 O+ I, c) f0 A. O/ A
葉峻榳表示，針對施打胰島素的病人，運動盡量避開胰島素作用效果的最大時間點。由於運動後低血糖會比運動中低血糖容易發生，因此，建議使用胰島素的病人，最好不要晚上運動，避免在睡眠中發生低血糖情況。
) s2 Z# b2 B) G& B
7 b( a" y; R x4 s$ [, z, L6 v+ Ztvb now,tvbnow,bttvb
! x' Y7 j$ `/ C$ ^tvb now,tvbnow,bttvb8 X. M' U( R P
7 f3 ]& k4 |) A. Z' E8 L4 Y$ n
tvb now,tvbnow,bttvb' d# y4 y( U0 ?. R* I
台灣新生報 |
發表於 2017-4-10 10:02 AM
| 
