不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ tvb now,tvbnow,bttvb$ ^- e2 C( t- p( t `' A, i2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y; N/ }, y2 l5 x/ _* w
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
( r9 {4 Z' Z8 a4 C4 N6 B9 k5 qwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com* [5 h+ C9 E7 S5 R! e
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。
: ?/ R% H4 x7 ]7 v0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p9 f, ]. @3 P, u# v" v4 W3 @
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
8 P1 G; ?3 @' C/ }+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n2 F0 V. f$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J6 ~$ ]: s* q( B8 D1 Owww.tvboxnow.com9 c/ E4 T4 Q# ?3 k/ l
2 `% W4 L+ ]( p9 S) E) g U
健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
