作夢是因為血液不足
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% P" S! o2 ~! Y& Y2 R! Ptvb now,tvbnow,bttvb即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
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我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
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想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
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即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
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9 J1 w2 p, }( N0 T; O6 k公仔箱論壇而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
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0 Y2 H3 L0 Q4 M中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 % L9 S- e4 ?6 U0 W$ x
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這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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; v% W4 V. V& _- h! Ktvb now,tvbnow,bttvb就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 : n& j3 v L8 k. m+ m9 ~* y
Z$ }! x& a8 v; e7 c請誇張地深呼吸看看。
5 Q( k# S2 U8 `9 {# Y: T+ d" B6 Twww.tvboxnow.com有感覺身體發熱嗎？
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; O) I/ w. A0 K; v公仔箱論壇血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
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+ A& o h5 D4 n2 i稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
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中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
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' P$ U$ |' T: @& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
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7 \0 |" ^, Q6 T2 z1 Z$ ~' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
1 |* C- L. m; J1 d. v6 n* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K8 Y. k. y0 O& e S# |" I
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 公仔箱論壇8 j4 [* g' z1 n
1 }2 I5 ^% b0 V* v2 d2 _www.tvboxnow.com最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 www.tvboxnow.com \. M9 |/ |7 d0 i. Y
W9 h& s- M! o9 b/ A j4 p2 Wtvb now,tvbnow,bttvb關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
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5 l9 |1 m/ A0 a( O& _# j( c7 itvb now,tvbnow,bttvb調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
* A" P7 ?$ E; p( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com- m0 b. i1 @/ ?' l, L
中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 www.tvboxnow.com% G1 A" Q" y+ D( D% D# d) f$ |. [7 O
- j- J$ z* J4 h) m& `4 \公仔箱論壇感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。tvb now,tvbnow,bttvb, C5 t3 {& z" R1 N
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緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
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8 q# ~$ i! U1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
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9 u3 M' T7 g% y: J: ^tvb now,tvbnow,bttvb【完全呼吸法】
9 k" ~) @ S9 L, x* x公仔箱論壇① 將氣吐盡。
8 I2 W$ Z3 s7 `8 D: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
* I# f" c/ s1 v$ p③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 + R! ~5 D" x1 u. B& e" s" O- E
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
0 I9 H1 a8 Y0 {- Wwww.tvboxnow.com⑤ 反覆三次。
6 g) Z$ X" q2 r/ S5 Z6 l O3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 @$ ]9 j, h0 Q1 p$ e公仔箱論壇健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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