眼睛調節功能其實很脆弱
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0 ~& k7 m/ @) R m; `2 R2 j公仔箱論壇最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 * p! y% v9 g& t9 }7 b( \
7 C6 V# i* q% N9 H# } C' xtvb now,tvbnow,bttvb簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 % {" j0 T) e# y
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
m) |- [6 u0 ^ k公仔箱論壇「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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$ S$ c& L7 z8 ~1 F公仔箱論壇我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 1 Z) R- F6 _' h
* R3 g; D5 I' l$ {: @! o3 V* t6 D4 P看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
4 M. L+ e! P) t# A看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
. J( x" e8 v2 S9 ~+ itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {' U4 `# |) k+ l
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1 S- E/ Y) c9 a" o; _( \, n# bwww.tvboxnow.com如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
/ p5 q# B$ e8 p當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
7 k3 ]9 N. U$ o+ f+ mtvb now,tvbnow,bttvb如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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1 o* U, q& c0 k而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
[+ a" ~. P0 d不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
: w8 h9 [5 I: C7 A$ j ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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$ P+ D, A0 k# ^+ K3 x0 Otvb now,tvbnow,bttvb造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O! c3 G+ h1 D/ B$ l7 m
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
~; B# [: U( c這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 0 @" `$ T2 |0 \7 W4 L! a" Z
" W5 R- B: x% E# Vtvb now,tvbnow,bttvb因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… www.tvboxnow.com) Q3 F( X% ~0 o- S) v
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
8 v @9 }2 Y( |! d3 F. h或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
4 X/ A3 ?2 D5 L/ z3 h. a所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
" ^& a0 x' x2 j: Q1 y( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G1 X1 i- B. ?3 w4 n/ w
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但是智慧型手機老花眼治得好。
3 s5 |) h% J: L7 Z2 {3 C- t公仔箱論壇請透過本書學習正確知識吧！ www.tvboxnow.com- R; d. r' ~) u* I" a
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb6 V4 k ^. C- h8 ?5 b
$ W% L6 c3 U: \9 s; `「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 " }7 p& s; D `) E8 g2 {) L1 |
想必很多人聽過這樣的建議。 & A+ Z' C( O' y7 v
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb+ T% {% B2 x9 f7 S& z
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }, K0 @8 z2 F# K- x* c
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
3 Q. |4 [2 Q' r$ N: I也可以起身上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb& `( X# a) d6 z2 u9 j9 Q" o
去茶水間裝個茶。
0 a! L9 B! r# g" F5 F0 r: w2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 www.tvboxnow.com' K% G' {7 M7 U# t
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
3 C) C V) _ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 www.tvboxnow.com% P) F! C4 C; S$ n- X
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
% L$ P9 l) f, B「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 5 J5 r; }2 C' Z( a- W( Y( b
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 www.tvboxnow.com2 V/ s; V3 U" y8 }
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 www.tvboxnow.com# ~5 g% {' x/ a! r9 |
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s( w3 j9 X- j/ N: e
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
0 S/ q2 z4 b, \! F. F不過，這個方式是有科學根據的運動。
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2 V+ w9 D/ b3 `「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
6 q( L _+ K9 z* ctvb now,tvbnow,bttvb即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
$ f9 ^+ Z7 p0 x8 B# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 www.tvboxnow.com0 H* I4 i, o. Z3 E
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t- L" S3 K6 |9 z1 d( _
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。3 v' R' q6 M. J7 Z9 F
不過盡可能選擇較遠的物品。 www.tvboxnow.com w! R# Y: ] K: o; U' p( R
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
5 G4 \0 e+ v D+ `5 L# y2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
- a9 Q7 g9 ?3 S" h3 x% u這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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( r5 V( L" v+ m- V; o$ z雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 . X# J6 a! `* r
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I6 L/ z! P: @0 ~$ P: W5 c
4 b9 X S1 P9 L/ O公仔箱論壇其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 6 a% g' S7 f+ ?. [
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 公仔箱論壇4 b$ a3 @ e& C, J
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D- V+ [$ Z7 N" A7 ]1 {/ l
. K" w; o$ ]1 H" y* r, s# y公仔箱論壇此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 公仔箱論壇9 V( T& D9 P' T' ^1 l4 Y3 N
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ www.tvboxnow.com; L4 f- y0 {- Z' o# s. j
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k) d: h8 \4 H+ y+ c. X2 t' ^2 z- F
這不是很棒的事情嗎？ , F& x8 ?7 h0 _5 ]1 @2 F0 E$ t
) c6 A3 a9 ?) w2 |即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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