現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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5 `& k4 t- f& ~5 t/ z一．頭部按摩：公仔箱論壇! \, P9 U8 C" ^: s" Q& q
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。www.tvboxnow.com) I0 [7 R A/ p0 {5 L- a' G8 p5 u
+ k2 ?* P+ T( a& z+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }! j9 l% G! ?5 r: Y v
3 V# V4 e1 k) A( M" n; X5 O- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
0 D, x' {- c" f1 _www.tvboxnow.com３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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二．眼面部按摩：
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. N, f3 S) K5 b( H0 P2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。tvb now,tvbnow,bttvb: z/ O5 A. B6 c! `' ]/ a
& \7 y+ ^9 w, |$ M1 ntvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。9 N. m$ ]" F8 Z
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。公仔箱論壇4 ^& Y+ F7 Q! _' D- Q5 }
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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/ k& s8 i: |6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a ?; X% S2 x0 z' @! f% w! w4 L
三．耳部按摩：公仔箱論壇 x( Z. r. H8 z$ z1 |3 \5 Z
k' V1 f0 A7 `# K耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。公仔箱論壇. x& Y/ {, s0 t. [4 a" n% l! |
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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/ y. T' Y% v4 Z# S8 Z/ etvb now,tvbnow,bttvb四．四肢保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v1 D- \% k1 }' h( D8 r$ ?
! Z/ B- w$ E& M# N$ u8 K& R! mwww.tvboxnow.com加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
7 J# T) L' _' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w: }, T w! d) k% O% y
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。公仔箱論壇2 Y1 E2 _" V) e! X, B
( H: Z7 s1 p3 [) v; i7 | ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。/ P, a" f8 [: p
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
4 W; u! ]6 v/ i. p; I. d( D8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \/ I& \. h e5 U9 Vwww.tvboxnow.com４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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# E( b$ g' W' q1 B C; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。www.tvboxnow.com, M7 r# W5 q5 o6 c/ S$ x! ]3 F
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五．腰部保健按摩：' O; ]% N: n2 N* _+ e7 r. t( K! L7 o
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) [. N$ z6 [( @$ [3 \7 a5 n雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。, w* g9 o: [" W# I$ }, _3 T* D0 n
% t9 X( {( f; Z+ L/ p. X W２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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