下午茶是許多女性朋友的最愛，但蛋糕、甜點大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物，國民健康署提供下午茶的健康三招：「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」；挑選有搭配新鮮蔬果的下午茶餐點，選擇標示熱量、脂肪及糖含量相對較低的下午茶，並與情人或朋友共享並酌量食用。
8 I. T% N, z# Y# w+ H' F
: d& b1 B1 m/ |* U6 |4 G8 Ywww.tvboxnow.com選天然 少精緻
: E8 u; B0 S9 Q1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R; N6 B: u' h9 l9 _
下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕為主，為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖，建議以新鮮水果取代，每天攝取2-4份水果（1份水果約1個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗），因為蔬果含豐富維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白形成，養顏美容。
/ P' k+ G/ f) m, L2 x: o/ E8 \5 s7 M7 Hwww.tvboxnow.com
1 T6 E' k3 r7 Q$ i2 @ u* p1 X/ J nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聰明挑 看標示
2 D v" G6 ~& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N* U3 W% l8 s0 s$ ztvb now,tvbnow,bttvb若是選購市售蛋糕或甜點，建議民眾仔細看食品包裝上的營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，聰明換算並詳細比較後，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?/ V; M3 c( ^ o& U
tvb now,tvbnow,bttvb/ n1 F9 g& z, z7 U7 t
如果以體重60公斤之靜態工作者，每日所需熱量約1800大卡；脂肪不超過總熱量的30%（即540大卡），建議脂肪不超過60公克，其中飽和脂肪不超過20公克；世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下，游離糖攝取量不超過總熱量5%，即90大卡計算，建議糖不超過22.5公克（約4-5顆方糖，每顆方糖含5公克糖）。tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 H7 Y1 s3 W3 L. H
- M+ F N( V3 J1 l, `$ A" s共分享 更健康
5 F1 c% k8 v+ [ A, `2 I" [www.tvboxnow.com公仔箱論壇" r( V( \4 R5 d, e
與朋友、情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康；建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。
* a# ?! |. e* c" i" D$ W3 P4 c公仔箱論壇1 [7 r8 |! Z q2 V; W
台灣新生報 |
發表於 2017-5-31 08:43 AM
| 
