常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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7 u) V5 a. [: b4 h1 Vtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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K! [4 j) h& P$ E# S$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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- W7 N2 v+ P+ q0 ~: X% L: {彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。tvb now,tvbnow,bttvb ]) u2 F. y" K8 o3 Q
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvb now,tvbnow,bttvb. a3 g: _! j. e- J' ~: H3 E# ^1 Q
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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r. r- d9 n f% t* {嘟嘴、咧嘴笑。
" O) i7 X) f- k7 F: ]/ l* b公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 $ c* T0 Y* Z9 \% v$ n
嘴巴張大、閉起。
~4 V/ Q+ h: b2 y% L% A鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
; K5 Y1 S% L" e& W! n用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 , h2 W/ Y# r2 ~; a6 I+ S! K3 d
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g1 w1 ]4 B& H$ M3 }7 j5 i3 q
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2.補充維生素B群 公仔箱論壇/ g6 H5 s2 K A8 k
, L) |, Y' p ^4 @& c+ Gtvb now,tvbnow,bttvb要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvb now,tvbnow,bttvb8 f8 ]0 F, u" V3 q: E' E3 l% D; r
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、; }. L" I: D1 H
神經與皮膚等的健康，( [# `2 G- b3 q( h# G6 {* v1 M) Q
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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* m3 Z* O2 [: V7 e, Ktvb now,tvbnow,bttvbB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
: l5 X" j# w( \" G$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 * l# c% K% c. O1 t
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O+ k8 ]7 i- o& X7 v+ z
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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1 S6 E, g& _% y* Q& x6 P. Ftvb now,tvbnow,bttvb3.注意進食
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# c/ q7 k4 G& c5 ^' q2 y1 \ o- v0 l' Owww.tvboxnow.com進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
, S9 n& i4 I' f3 f3 a4 Q2 D如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。3 t5 y( O3 s/ _" ` L1 o
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" Q4 w5 d% Z; p3 Q2 d% Kwww.tvboxnow.com健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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