低頭族的保養須知～～- p6 V, {1 C5 f) N; ?2 |$ _
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適- h. |& h* Q0 M, P
下列介紹保養的方法
9 m, t n1 {( t; ewww.tvboxnow.com 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。公仔箱論壇3 F ~2 P @3 n+ I8 G3 D! I( J0 {/ ?
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕公仔箱論壇. B% \% Y" ]& R7 f3 |
介紹打擊雙下巴緊緻操www.tvboxnow.com5 Q* ]5 {9 j) t+ e
1.V形手刀從下巴推至耳下
: k1 W5 T/ `$ Y% P 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。9 C" O. W" C/ e, c+ M
2.用手背將贅肉往上推www.tvboxnow.com" z0 t- T, m& h: U
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。www.tvboxnow.com$ g T7 M. ^* v1 L6 t: f) N7 G' ?
3.將下巴贅肉夾起往臉側推tvb now,tvbnow,bttvb+ F G: m, j- ]) x9 S
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。7 I5 ~6 S1 j' N2 ]
頸椎保養
2 _5 d$ z4 ]* Kwww.tvboxnow.com 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
8 k! a; c0 U5 W! xwww.tvboxnow.com 1.按壓後頸百勞穴www.tvboxnow.com% r, D7 }) B, d0 Y; {0 G
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
. I X! {6 D+ f0 ]0 I1 O0 {www.tvboxnow.com 2.放鬆肩頸筋路
; r: ^1 K# y2 i: `tvb now,tvbnow,bttvb 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯- [' D7 D8 r' R8 M# g! p5 N
保護眼睛
8 N3 v y* @) J4 ~ J0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
4 v& s- j7 A) g+ S+ d6 | b 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
) m, Q$ ~0 \* u( v0 v" m1 |9 [; a 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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