更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W, o4 |8 a4 b
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A O2 ~6 L I9 A/ O* W- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯
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1 o/ D/ F. k6 k6 h7 C5 `( [9 p; R( D公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb9 w$ Y$ t) V( J' z, \
8 R, [5 n4 G1 P+ Nwww.tvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇& v! O& C: [$ R% D9 n
4 ~7 X3 K7 t- T9 `$ t, E/ M0 ]1 v% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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# J7 | F$ R/ F' X& [另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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" v% i' i }" n) P5 F4 N8 a3 ]不良的生活習慣 加速頭髮劣化 " |: p8 N# e2 d1 Q C Z; k: b/ C; T
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 www.tvboxnow.com4 Q H ]! R+ U+ T1 Q9 Y
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
, l9 n9 Z* Y2 V) q3 S1 R: ]www.tvboxnow.com因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P# [4 C8 v4 }/ p
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(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a0 W# a. N" c; P: S+ Y2 }
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 www.tvboxnow.com6 e ^- z- ~# o& w, i
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
i' y" `9 h% M5 t; i$ s公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。 B' D2 B$ g2 k! x5 J
8 I3 h& l, T, |tvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇" f0 T5 G. w) x+ z) I
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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/ B& [ M* E! f" ^tvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
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1 W: U: K4 r" w公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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6 r, |% ?6 }1 ?5 v1 |! L(一)不要用過熱的水來洗頭
1 e7 R! A9 ?" _4 O5 y. H使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb- I/ ?) F) L$ P1 A7 m, A1 M$ C
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(二)使用指腹洗頭 % ]! n! i7 j1 d0 H
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇 F% _* t9 t" D6 e6 w( ^0 j" b4 h
0 W# _" O4 x5 I(三)洗髮精徹底沖乾淨
' F4 q/ {- G- K, dtvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇# ], N/ S8 |( K: c7 `
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飲食習慣的改善
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! J4 S4 Y; T5 H- m3 Rwww.tvboxnow.com我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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1 F& p( \6 q4 Btvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
3 p* _9 b# s+ N! htvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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+ z* S, B" G! c2 u+ @/ t# U(二)異黃酮
; H- G" W3 D k" u) l; [異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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l- @8 Q1 f8 N0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅 www.tvboxnow.com7 q+ h5 E% F' ^: B) ?9 L" W% R" t
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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$ O1 g4 j$ \+ ^7 V" [% q* b* Vwww.tvboxnow.com(四) 葉酸
! `" H1 R0 }9 R1 V. o2 {葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y* \, [' h1 S" T
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(五) 維生素E www.tvboxnow.com, T0 K9 d3 n z" s4 G
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \% N# s; y, i! }, r
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(六) 薑 A' J2 |: n: l5 r1 H" f. V" g
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 $ D D( U$ F! j& E: p' M; L3 U
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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