腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
: Q0 ?# ^0 A( B$ V) M( {8 T3 i, ntvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵www.tvboxnow.com, ?9 v! v. q( a+ z1 R' I
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
, e' s/ b( K; V. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a4 b3 {# V2 T: }4 q. c: v% M& o$ k公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p/ q# j$ N7 J' y
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 1 X7 g/ S" u. P( Q2 Y
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
: q% K) l9 Q; K$ h1 {' p" g" n□常常會有脹脹的感覺。
+ c! Q6 @# W: C3 P) L: B; N□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
+ R) J* \( R2 Y& Z2 r1 g! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h0 j; O1 @- I& x不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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/ Y3 B7 i* y! E6 V6 C. qwww.tvboxnow.com腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 8 \- g/ r# l" g' F
5 R5 Q# {3 f) i" X9 F/ x' ?( J0 V腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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# D5 w+ [4 F9 Q( q V3 L公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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# b% S$ U4 g8 n# h! I: y- V: S吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇/ `' E5 `8 U5 G o5 `. N
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇* I1 _# y( a* I) P: h+ k
/ b6 u' q! A2 @" Z. U Q% m* ]3 Nwww.tvboxnow.com另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H6 u, E+ `9 h8 J. e5 R8 V( ?
; k/ L% w* [5 ?1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D7 G( L6 @% W+ f$ z
8 [1 y s" T$ A' m* b1、雙腳張開與肩同寬站立。 3 E! Q& a+ h) w- G
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?) x3 J% t' l& \
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^" C- i x5 s5 v; k4 t" z1 w
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D* z8 C% }1 W. W4 H+ X$ u1 l
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
$ S* G4 a# \! Y; R9 u6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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