早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F4 o4 N- |) [
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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* g& I$ i: N' N. J9 j) a* z4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖骨軟骨炎保健方法：www.tvboxnow.com7 C% x2 Y. g: ]" R7 B- V2 D
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物：
; C+ J8 h p9 b2 W公仔箱論壇蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
! y2 o8 B; h1 ?; ?+ r0 \5 f! e4 E. a' a羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 1 K7 x" }) E3 Q3 H) [3 |% C+ B
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3、抗發炎好食物：
! Y ?+ Y# S* G5 h# c* K. R. Pwww.tvboxnow.com鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 ' _" W7 ]0 r7 {
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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7 s/ g. S9 o" `+ V8 l- g \, C公仔箱論壇4、強化股四頭肌： tvb now,tvbnow,bttvb" B1 _; ]" y. y( Q) j$ i0 J- f f6 t5 i
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
: V3 C8 Z& R5 h+ Q+ h' }www.tvboxnow.com步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
1 n* j% e7 F @0 ]步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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