改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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6 G3 X/ m( |0 r% ^3 P4 u/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
0 X: @ C S) L+ q+ ntvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：
5 l& u8 @; N+ R% N4 L" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V6 b0 ]- \7 q& b
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
/ b% q: }" W6 A+ P' `8 y+ pwww.tvboxnow.com3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。) Z+ _, k# g# f z9 D' {1 c
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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; g* b, J) ?. R$ Ytvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。9 y- n! e8 b6 i. {" b# W
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
: \! j( W8 S8 D0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
' B+ i2 q; k5 w% d2 q公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
3 p6 k9 G: m# `7 q7 G) a2 u公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。
" s( ~- r5 i) F- H- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a- m+ V" x" _* f. F
10、喜歡喝冷飲。
; y7 e. t$ s1 i% u9 d' d引起水腫的原因：www.tvboxnow.com4 g- s f& q. `+ N9 E
1、氣溫變化導致www.tvboxnow.com- P; x( ?5 j: x) j2 ~
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
: E @5 P- w/ C. |6 q6 m6 a8 l2、冬天運動不足肌力下降導致水腫www.tvboxnow.com/ N) `& A8 {8 e+ Q6 ~
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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; `) m* |3 N4 z9 x2 o [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 _1 ]- H, X0 i# ^' d0 i) B$ }; K3 G
2 y- y4 P G+ @: j& `' L& M3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿www.tvboxnow.com& ^8 [8 p, U# k+ u% O+ O& B
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 www.tvboxnow.com( @6 ^' b. t" v0 {* w
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb: P3 i$ |4 [6 a0 u' N0 K
推薦一：薏仁
& `7 I; n, C/ K& stvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
" B2 N$ u; H- ^* U( j7 Kwww.tvboxnow.com怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb- o5 K0 I; b) V) V' o
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' J$ W7 r1 U3 E% m# U" X' o* u4 Dtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。0 K: }6 f. A) E8 I8 r
推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb7 T- {( d2 _" T4 `3 J& q
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
% L: i2 G( s& U! p8 ~怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb% H- I* Z) f0 @* t0 ~1 T+ G
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇 N$ z5 V5 Z! F3 k3 x
推薦三：冬瓜www.tvboxnow.com% e- n% Z9 u5 f# K/ n6 U
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
E& g8 n4 l# Q. u3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
9 I, q1 w1 i$ x# r! K9 Lwww.tvboxnow.com貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
' v) \' w; V; H! B/ ytvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜tvb now,tvbnow,bttvb( I9 N( a- F( e! H/ c
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
# S7 x4 F& ]) }$ C# d4 y7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
3 {) s- w1 P$ Z( v* ]公仔箱論壇貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
+ [8 q m; L( E0 c3 [公仔箱論壇PART2：運動+按摩，促進氣血循環
% t( Y$ m( L5 E J Ztvb now,tvbnow,bttvb●穴位保暖促進血液循環
# j+ F1 f; t! K/ F7 }0 e4 J9 W UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
0 X9 O: O3 e5 C7 |) W% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇* z9 g- n8 p. ]' Y9 [
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。www.tvboxnow.com) F0 K, {8 K. R8 a! G# \, q
●泡澡促進氣血循環
& q6 U! r. b" b4 o* o9 p泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
. q1 U% N" C" k! m4 `; @8 X Twww.tvboxnow.com●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇& @' t* K, }5 E' w, B) _$ q
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
F, }6 v" E: o! L& m! mtvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫
' l$ p% O6 S; A' T6 Q* Ytvb now,tvbnow,bttvb纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
6 l: B( T+ f Q/ E$ U) A$ W& X& Rtvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb* w+ i! ?! Y2 \! _' Y/ \
小臉操
' g6 x' x, t) A; @2 w7 i公仔箱論壇STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
2 P. x! f* }* r+ m/ }tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。# I3 l2 m" ? s3 \/ \8 X: q
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
+ Y9 s I. B( Z. B/ C# ~# s( M% g jtvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺www.tvboxnow.com2 g' Q7 v% N, g4 E. a( n
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- J/ \7 o; P7 [2 R0 c6 J就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：www.tvboxnow.com0 ?7 f( C4 K7 N0 S* e, C
一.“吃掉”浮腫
0 h- S$ w( ^. h4 d9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
' u0 f: l. z& j4 O! y二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb# b+ m2 {2 f: } F, u
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w+ F3 ~/ l5 g. c8 L$ Y/ d
三.強熱排水
, k& }0 v* R: u) k, A( G7 L2 r桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
% H: l) r0 e- p9 F5 I四.熟雞蛋消腫法www.tvboxnow.com6 u; G1 t4 P) I# ~7 r6 K# O
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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