本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。
# d8 ?) p* O% X: U* p; x8 Z
$ J6 l2 \. J8 k) Wtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。公仔箱論壇 r; j7 @1 b G' n1 D
% S' O) H. t) y6 H
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
# ]1 o: V7 U! M% e3 Y, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k9 o$ U3 A$ F ^8 H5 D
（一）「養肺六怕」法* |: N- c V7 L& h/ x% n9 ~
' A- J, L$ h5 M4 I5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 d0 J+ Q' J9 f# J5 H
tvb now,tvbnow,bttvb+ |8 g$ s6 P6 Z2 |3 d1 O3 [
1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。公仔箱論壇& i3 w7 ?7 h% r8 i6 V
7 A: e/ L$ z3 O- e ?笑能清理呼吸道9 y' U, c2 H: [2 D5 H( `
! F" \' ^' O3 y- U3 k
（二）「常笑養肺」法
% w! A1 d* A6 n. ]' ?5 W3 f$ x& s. | b/ J
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。
& M3 u5 _0 |) ^5 \
$ Q, {3 Y1 S1 c! }1 _9 Q6 r' }1 @0 t6 p ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。
& R& e+ z( D! M5 y/ b& {2 `) ntvb now,tvbnow,bttvb
* R! }" O4 n" l a& ?3 B但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。
+ i( d; z4 W# o- u& I$ z$ q" a
( B; Y' X5 T# g7 [ xtvb now,tvbnow,bttvb（三）「呼吸清肺」法公仔箱論壇- W3 K( k& J8 ^& q& G2 A5 `5 H2 C
www.tvboxnow.com! L+ M& r5 e" u2 {! @, ?- W+ N9 U% m
適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C6 }6 z2 V* x, l) d
, R6 m8 \: G* g' Y# ?* W8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。www.tvboxnow.com3 B- C4 O, {! J
. U) s& d$ D) ]# S8 l& X& u2 itvb now,tvbnow,bttvb此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。www.tvboxnow.com2 H0 D H, w& O. w) A( a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o* H/ V$ o+ o' d
透過按摩養肺潤肺
& D" z! f2 |2 J公仔箱論壇
2 M$ R6 J0 Q& C+ w* \www.tvboxnow.com（四）「按摩護肺」法
1 X* H# @8 K" i+ \3 K5 u公仔箱論壇
5 H3 j* q, P2 ]. o& z7 `6 @tvb now,tvbnow,bttvb秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：
6 f2 }- s% w- A$ z7 W. T% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o. \# \ T& Y0 b3 ^1 U1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
5 A* O0 {' ]# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u$ j1 C% E* u- V) `tvb now,tvbnow,bttvb2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P% m2 y- ~4 r( ]8 Z
公仔箱論壇* E8 }0 f9 S: z2 x3 A! v Z2 i
此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
