女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。8 F: n8 r k6 a# @: T; B
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
3 {. F5 ~4 O, N% h% l, T在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
! m: K+ U8 s8 _7 w9 P4 `: J, F9 E牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。+ s: O. ?$ H* t" S6 z5 N
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" ~. {; Z" Q3 J$ o0 j) P2 e, x% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。/ V. t; C- s" K5 N) f4 m! x& E
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
* u1 i) Q% _0 A+ ~tvb now,tvbnow,bttvb有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。3 K) l& R1 F( h/ N
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。www.tvboxnow.com) \8 f. i l+ ~$ m# }
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K0 X) s. C& r3 q6 i
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 b, m" H+ p+ Y& \- G- M9 B, h4 f
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。公仔箱論壇: v, Y) j2 G- ]9 ^
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, J. V/ h, K% F" ^; h7 O1 W最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。1 g( e6 d5 `% @
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
6 A" v- n; w; F/ R牛奶果醬牛油果
/ Y+ M8 Q6 F# M Y1 P, I+ Ptvb now,tvbnow,bttvb1.牛油果去核，切小塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r H4 A4 }7 @4 H
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。, _, I! P, e/ L8 q! a! C- N
牛油果料理- B; y5 H, I3 M% V. C
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
+ o( ~1 ?" w! Q8 d2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f0 p! O V# C/ o5 z! j
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
1 Z' f$ o1 f- X& A2 \# ?! J5 m% G牛油果奶油意麵
( [, w" B- B& ]5 W1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。$ n# s3 l9 G8 A1 `
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。9 e1 b1 _/ i- M4 P. m0 [! M6 y8 h
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
3 a- y3 q+ x8 B0 b牛油果蔬菜三明治tvb now,tvbnow,bttvb7 r, H! Y2 S0 @5 t, C' r
1.將吐司片塗好番茄醬。2 n- ^: q6 r1 ^7 X& [
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb; [ X6 v( U$ o) D7 I9 T# s
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
% w X( r3 K+ A& b; \* G4.然後吐司對切開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c0 d% c& h* o( H! ?/ i/ D
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
1 n. `' c9 ~3 G, |& Y% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。公仔箱論壇9 I* p# `# x% j& R( B& s) J
經期吃什麼好' a0 I9 A3 a9 g o
紅豆 D0 l8 |% S1 ^, F
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
; Q! P3 t1 {! t& ^3 t/ P) Ktvb now,tvbnow,bttvb紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
0 r: V: ~# u7 k+ ]1 W7 ]經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。公仔箱論壇( i2 C/ j% c+ a0 q
菜花、胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r4 K q$ E( u: P. P
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。& v* B: ~4 t' S K
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
" ]/ F/ G4 C; `, T* i, Y9 I由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類5 U8 @0 b& i2 X, @, j. H
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
3 ?& Z% T/ \. M7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期排污血食譜大全
1 y: R# {' r" m9 v9 Bwww.tvboxnow.com1、紅豆紫米粥
/ L, I8 A. ]6 Y4 z$ X! O花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
! R8 U: x) Q" p荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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3、山楂桂枝紅糖飲公仔箱論壇; F% v7 H& F& x7 Z- H
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。www.tvboxnow.com. _2 _" W6 i" Y g2 {( v
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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$ f- a4 |4 M+ `+ E1 s8 r: twww.tvboxnow.com5、韭汁紅糖飲/ D! O) C& G+ x
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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7 F9 R2 V# M8 R5 C3 H: q1 T3 a1 e: x公仔箱論壇6、當歸生薑紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k# D8 t4 e+ ?$ _8 |! [
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。. g' p$ U( z; K0 E5 @' _
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7、姜棗紅糖水1 _8 `% d! A' w9 N+ ~6 N
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t& H& P2 }9 {# C4 ~
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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