早安健康／鄭淳予 醫師
7 X' m. x" E( F v6 h公仔箱論壇
U! P& ^- X3 E: t6 J( ptvb now,tvbnow,bttvb
& E1 n7 w4 B* K- Gwww.tvboxnow.com「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 www.tvboxnow.com/ U4 {% Z. w) p/ q1 v9 _( P- j
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
4 U, V: {! n! J. u1 K公仔箱論壇
' b! M4 x( {% O0 O8 Y7 R; y0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 公仔箱論壇+ j8 H' @9 N$ f5 N( p* \
: I. a1 }6 S7 c5 wtvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 2 w* S9 G3 y, p2 w+ e8 r( T
$ n- ^4 Z1 y+ [$ M# r; q什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t1 w, k' e' w/ V& ^/ ]: g
! }) _! f, B, f2 T' t6 O7 R' Y+ M
臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?+ a" q0 q2 N, T1 c/ s
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
9 `7 k- h; q$ |, {$ z3 `tvb now,tvbnow,bttvb2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 www.tvboxnow.com% y( n$ d, F. H" E" x( ]9 I
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
' g9 @- D+ t+ [tvb now,tvbnow,bttvb
' Q) M. M- i" q1 Atvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
' {$ {0 F: l2 o4 G7 V, T0 Ctvb now,tvbnow,bttvb- J7 `7 x" F. P# k" L$ l1 D
我該拿疼痛怎麼辦？ 公仔箱論壇# P7 t# d# h r6 ]: A6 w; Z
& I* L& M" r: p: ctvb now,tvbnow,bttvb雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
8 c/ x M2 M) m. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i' O# k, b. b# O! w& y
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 : ]6 x; M, x& L, M S4 {0 Q' T
公仔箱論壇- q5 ?/ v5 u* I
2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
9 M% j/ z- i: |4 Qwww.tvboxnow.com公仔箱論壇 x( L; V# \. @' b% D7 e# T
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
/ N/ Z: ?; @* m' }4 S. @6 k8 F6 M. gwww.tvboxnow.com6 H8 a" z. c2 |* i9 u8 Y: X9 J# f) L
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 公仔箱論壇6 ^7 M* A) F0 o
+ U9 G4 g/ D' A- ~) Z/ V
鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ] q: g8 D7 {9 A4 R3 Q
}: S: I# z# U3 R f7 N& Y
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
