12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！( w( M3 d6 n: g* y4 P& w0 z6 {
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壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。www.tvboxnow.com4 o5 u6 o3 l7 y I- A m
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6 M1 V6 W+ H( t* \' ^/ Lwww.tvboxnow.com▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。3 J8 j, x& X' Z! l/ o
, ^: l% T/ \6 y9 @$ o公仔箱論壇▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 tvb now,tvbnow,bttvb. G& T W; \; u" j9 |/ L. d8 X+ o: J
$ _9 O [* r9 g, [晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
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▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。$ t! l4 W$ G$ b9 Z
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: Y, A" j' x0 W8 c6 I3 t公仔箱論壇▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 7 E& @9 E' g' w e
0 b. f/ X+ c$ r. ]/ D: f3 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B$ A* |2 Q5 E6 V7 o+ }( @
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。3 `! ]4 ]* o. A! \( c
4 u5 S* S! d6 x2 G9 u▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
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( C" e; r c3 M6 ]" m" e# Iwww.tvboxnow.com▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
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1 ?4 @* S$ q! E' X, j3 zwww.tvboxnow.com睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。tvb now,tvbnow,bttvb- Z+ t0 Q+ c" ?/ g3 C, c( V6 ]' d
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▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。
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4 E& k1 c( \# l- Q" r6 A5 q& U, zwww.tvboxnow.com▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d- U5 r/ M/ R Z; v
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▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。公仔箱論壇1 X4 R' a* D1 B6 {) o9 p$ \
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! ~( ~5 Q0 K# ]www.tvboxnow.com▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。' e% P5 [) A1 j4 v) \
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▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I' A5 E" P$ ^; @3 M& o
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晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
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0 Z: E& Y1 J Vwww.tvboxnow.com上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
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