1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E0 G0 i! m3 W) T6 ~
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。; }2 r5 V7 G. H3 \1 N
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
- R# b# r5 J- i3 \9 h: a+ O/ s! R科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。3 k' {; I3 l; R
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇3 r7 j) U8 \2 ^- N
2、爬山對神經系統的影響
$ y$ K: q4 X# Z, U' u: Jwww.tvboxnow.com經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
+ y5 i" o) D: }. I/ O9 ~www.tvboxnow.com爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
4 V- p! X$ j: h9 l# x; `1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用
8 j/ t: f6 F h8 h+ jtvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。4 D7 D! g1 Y( i
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
# u& r. E; X! q7 C1 z- ~: H- X防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
, Q# B& q, N1 V; M4 X Vwww.tvboxnow.com從而達到預防心腦血管疾病的目的。
5 q. ^% {8 b! q* h. L6 Ltvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用www.tvboxnow.com2 w3 h2 @" |& R: S: L. ^
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J. a% H2 x+ \8 y# ?
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇 f9 F! f. Z6 G# N/ m/ g
5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb2 p4 n% p" b7 @& R8 i! t
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。www.tvboxnow.com0 Z% C4 _# F3 u4 Z$ d$ X3 b
6、爬山對免疫系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb" v+ U8 A" F; W7 x0 L) |. b& s
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
# o, t3 K/ x* g" {# ~" _1 _7、爬山的減肥作用
3 W" y' Y I) E減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。www.tvboxnow.com$ q8 e3 [2 L3 n: K
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]5 R4 ~% I# K8 R
8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇9 ?8 Y9 o0 Z/ K2 W& p: [
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb W4 ]3 `% j Y+ B' f
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
/ d9 M4 M: S: }# S當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
, U: g. h! T' x/ q- W7 L# q Rwww.tvboxnow.com10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A& e) w" \0 o8 u4 N. n7 o
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
