睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `- @! G7 H) h8 [; j9 C) m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q3 c( k9 f1 L& S+ w9 k
/ b, j& H+ E9 T# _4 M- [# ~公仔箱論壇研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。tvb now,tvbnow,bttvb6 O; H$ `6 P8 K2 m
7 T: s' B& h- \. ]0 t8 b% @( Nwww.tvboxnow.com每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。www.tvboxnow.com1 q& r6 x) ~1 L# X$ m
1 H8 n7 ]* X" ~+ b- |2 J, b+ \
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R- a( R, Q- R* V. R, c# ~' i9 _8 _
tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ A3 e7 @* J# s
1、睡前梳頭：調節全身經絡tvb now,tvbnow,bttvb# D7 ^9 v! i0 C n& \
公仔箱論壇/ I8 }& n) V$ {$ V8 \% R4 k
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。 ! P7 q, W: N# C' R; V! Y
. [' V4 Z8 `3 Owww.tvboxnow.com8 e l- m5 ]$ C% q, I; @$ L, v
適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
, l& G: g- C0 F) x/ d6 wwww.tvboxnow.com6 t+ Y6 k. T: p1 _6 j3 S9 U
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。www.tvboxnow.com* O5 D: [* W6 e. e
! \7 v7 G" e" ]5 W- U4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何梳頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?$ T, o; ]* j6 m" @
公仔箱論壇1 {; {2 W1 ^0 q
4 _; [- y+ {& n3 X" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。www.tvboxnow.com& m$ F0 i8 E# \! Q9 m7 M4 b1 w
公仔箱論壇& `, M+ v8 Y0 ], n
; S- a. C: s- r) ] c7 V
2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
1 P8 U& i+ I0 R4 x/ n, ]! d& y+ mtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com1 ^0 O9 n( d* F- H z
伸懶腰是最簡單實用的養生操。 公仔箱論壇, k& v4 ?8 d& l
' P& o2 m. }$ z; W5 @* {www.tvboxnow.com民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。, W# f% m1 Y; F+ r
公仔箱論壇3 ] v" F/ r# j, c& k' n. g
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
6 X7 f8 P5 i& Y" `. {4 R @! ltvb now,tvbnow,bttvb/ q6 [: i/ J; Q( k7 K- h, Y$ s
如何伸懶腰？7 t4 d6 F' R; p% z
" n4 R# E5 z- `, W+ H! W }tvb now,tvbnow,bttvb伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
- o# B& a4 |3 W( w" Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" T+ ~# p5 e* T' X3 K
www.tvboxnow.com' h# q* o0 b$ {* t. C. k) ~! u% A
3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
4 b5 e. i3 E* q3 z1 f t9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( O5 J2 z' f5 W- f公仔箱論壇推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
; ~7 t7 P/ T# D0 B% [" ntvb now,tvbnow,bttvb
, y+ r3 t) }7 ]& {0 C9 _* R# T公仔箱論壇5 J) _1 m8 n4 E" G G
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
. E2 v. H+ w) x
( F1 `# {' n+ v- d0 R+ R7 H公仔箱論壇如何推腹？tvb now,tvbnow,bttvb/ }9 q9 ? U- B u; J
. T% e3 L9 x& i. J+ P! T最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
# e. K; Y6 A# V4 s8 T: c+ j公仔箱論壇
+ c `2 ~4 l$ J/ m2 f2 {! G在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
' D% ?( O; q* M+ j3 ~5 N* U0 H9 h0 P9 c! c4 y, H+ }9 _- Q
, @- e, g `* u1 c; L h% [/ t
4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾公仔箱論壇+ B! |; i. h0 `& _+ @, S Y9 j/ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _8 [: J9 Z) {0 \- [
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
9 ^" [( Z& ~: a9 A9 T; P# ~
- k8 e/ n @( N5 z3 X* e如何敲膽經？公仔箱論壇7 Z2 N3 Q1 B4 b, b a
www.tvboxnow.com! ]7 w) x" P H
www.tvboxnow.com6 B/ Y( u( l% z% h* q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o+ H4 w1 h+ w3 t
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
2 [, q5 \* o* V k& R O1 h5 n1 U: y公仔箱論壇9 W; x1 o) g8 W/ H" j! X1 L- O: |
! S% B) M! J: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
5 j/ [" R/ f- s A7 ^tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com" Y8 Z6 A. F9 K7 ]
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 F2 X$ |, ]6 c4 `
www.tvboxnow.com. E. n0 X: j* O7 ]; l
' l) N# ~5 J' b7 |tvb now,tvbnow,bttvb5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠$ ~1 }/ R' Y2 L$ b8 T! j
www.tvboxnow.com8 N d% ?9 @; D5 k# E# u
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。 4 H7 X- o) ?/ a9 S: j
/ @ p- U t, P% |2 i' {& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f& r7 V' ~. a$ j; N4 S
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。www.tvboxnow.com5 [: q' d2 i' y- q- @' b" s
$ \% T$ l5 k& t2 E7 R
如何泡腳？
+ c, ~$ A' j# W- M, \6 a, Y+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; C+ O4 `7 k3 U4 k% U$ Q* x! e
& P& N! x7 f$ l- E3 s- ]6 G
www.tvboxnow.com3 C5 f0 c- m* @. W) [" O
泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
3 @- c8 E' B' Z* g0 P0 y公仔箱論壇www.tvboxnow.com3 _- ^% X& C* z. }) x( m, V5 V) }
時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r; D" G' o& w* R
( h" z: d% ~* F% T+ X: o% u飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J0 g4 R+ [4 J. B3 a3 ^) Z
! k7 l' E/ }/ a# |, Q泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g+ `! |& a* e! P
9 A6 L4 q& q( e% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* p o8 Z' C b
6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟
; I/ M: o7 S- U+ j( N% U3 Q1 ]- \/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~4 G( g; n! Y8 }
養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
3 |7 _# o: r- K: O/ t: _+ [& d& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com' K) q0 j9 a$ N! c
另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
; R- G5 I$ Y: c) W$ N( _公仔箱論壇! Z7 v9 |2 Z* F. @, ?: w3 `
如何喝水？公仔箱論壇& s& x" V$ F. R# B. j
! ~6 v* `+ S( X& {$ Y1 [
# I0 U9 N1 h1 g公仔箱論壇睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。www.tvboxnow.com" Y! n6 V: _( C1 j( q" j
2 f ?7 f5 {: R0 ?
睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
| 
