這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍' N: F# }8 k, `, c1 c+ ?3 l
' H4 A( J* ?9 i Bwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R& n7 a @5 w' Y3 Q
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
% y/ {, U& Y/ Zwww.tvboxnow.com$ `3 X5 [- i7 Y7 R7 Y3 U
1.生活中缺少歌唱
6 V i. A3 O' ^ [9 \" h5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f( _* P7 j8 Y& m8 ?唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb* N a+ a3 U) ?6 k
; u3 c! ^+ W1 V5 Y9 g1 D: Nwww.tvboxnow.com9 H6 R( ^6 n1 E: o$ s( g" r
2.濫用抗生素
3 K$ U3 ?3 v& r: f" a0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U0 e+ s" J" f/ { Y
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
- J& N. a* _9 ]4 C$ r+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
4 Q* t S3 j, r* U1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 [+ p f6 ~! p, y, L" Y. d
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇 p. L1 f' a9 ?7 f
+ p3 \5 X6 d$ {( X
9 G/ K$ R3 l5 z$ Y. d' U9 B6 u% {1 E) n, |
3.社交圈子小www.tvboxnow.com2 n! K0 R8 o2 }7 n+ v
8 v8 A7 ~( w1 d- ^tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
; L% b& {5 R$ i6 O5 N
, h* M8 r, K4 }tvb now,tvbnow,bttvb
* e4 P( e, q/ H1 J" Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 n+ [" v9 X# B0 x$ x/ p# K4 Q
4.缺少睡眠
# \" j3 `- B& Hwww.tvboxnow.com
" B# {# f T8 v缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb; u3 ]) i; X7 G3 W; V- q. v3 Q
( o' Q3 [- S! V/ o9 O
& e$ M& f' V. }: H% I# u) q# h公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。www.tvboxnow.com& b% M+ d$ H. ^, \
J7 U& }8 n/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ N) |) w4 v/ M# F公仔箱論壇
( @: H7 W7 v3 g3 I( A5.壓抑情緒
5 v: Y! {) x' _6 t5 O+ Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" A1 W6 s; O. j' ]/ b' {+ ~
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。2 ` x# y- ~' k% C
( s( ~5 P" r d+ x
- d# B! R$ Z/ n7 t' o6 e5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a) \; m# Y/ J# m/ Q- Qwww.tvboxnow.com6.不愛喝水% p! h3 ^3 ^5 D, |3 B1 t
6 f4 K; P' }5 r6 i" v8 K1 ]( k
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t! |7 i4 u2 ~% U7 _6 b
www.tvboxnow.com# _6 ~1 g c6 ~5 I5 c1 R+ E
www.tvboxnow.com2 W2 U3 d4 O) K
9 q% L9 Q3 p# W# Z+ S9 pwww.tvboxnow.com7.以車代步
4 |' e, e/ ~4 l4 U& v" Y) k3 Q5 P nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D; V8 l* a2 N" G( k* w
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
( g' w/ P- A6 B6 }) rtvb now,tvbnow,bttvb
2 q4 i7 H$ k0 twww.tvboxnow.com
# a0 ]+ @- A1 I- l; Ntvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
2 x0 c1 g% r$ Q! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! k# ~: _9 `% X; z' i; X: K, N
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
5 p& ^. g2 l" g# L. b+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }( `9 ]# Y2 t2 ~( htvb now,tvbnow,bttvb
, Z) B' V/ _ s% [* V; a公仔箱論壇
3 y8 y4 V9 p% B* R0 J7 Q4 h9.缺少幽默感
1 a8 R! M* e: Hwww.tvboxnow.com
1 `! o; g2 [" t: c) c7 B洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 - E$ q9 t5 ^9 C; u3 C" H2 _( N
公仔箱論壇9 Y5 Y0 R% U' G: [+ A$ e! _
3 g4 Z: s+ `8 Z( x/ h: {tvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
1 H: j2 D0 G: N( ]: B; Twww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m# f5 J8 X$ }! F
www.tvboxnow.com* Y8 P% W5 o0 E8 T. }
. a9 F; S2 P2 L
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）- k4 O5 _' C& R5 j
公仔箱論壇 N" x5 \5 ~# d/ g% ^: j9 g; x6 T8 b
1充足睡眠& s4 C& X" ~7 ~6 i; n# X+ T
) J8 L0 r1 ^8 [7 x, o: X" ~- [
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb3 m, V% _* h" Z u4 H
www.tvboxnow.com/ m0 s7 S8 @/ V: K% |9 q L" B( H+ S
2酸奶早餐
8 H: ^$ _* T1 C公仔箱論壇/ l' @# A; p+ l7 p
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。www.tvboxnow.com9 I3 F' D, Y% \/ y
公仔箱論壇( `: o8 r2 E/ h2 k0 [
3多吃大蒜
5 j; D: g% O0 {. H! r# P R! F! M
; M! R- ^& @+ L. d1 k" Y/ C美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
2 U0 s/ B( M2 y* d4 L# Q# ]tvb now,tvbnow,bttvb
! e2 N6 N: F3 r8 c5 L9 Wtvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯4 h6 {1 j$ e' @
www.tvboxnow.com2 d9 ~( w* s \4 v
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 ! [+ t8 K: G g- ^4 E6 F, _
5 ?3 t6 S, w9 s* K h4 s6 K+ `5 w公仔箱論壇
% `4 F4 _. ]$ h$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb% q( @% Q7 q) T* E: q+ ?! }
tvb now,tvbnow,bttvb( H# |) K9 N I7 m
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
. L8 H$ Y3 `0 b8 F+ U) ]
) g4 ^; z( l% F4 ? lwww.tvboxnow.com研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
+ k5 m8 m8 n% L. X, a ^tvb now,tvbnow,bttvb
& f) a% a" I) Ltvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
; y# j% j6 r0 f" x! n. B! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m1 ]& P9 A* N4 Y; |" M5 Nwww.tvboxnow.com美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
