專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb& `( R3 f: O0 n. m" ], z) g
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一、護好自己的雙腳
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: K- c* {' L( z足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇- S$ d. q; X: A4 i& L
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ D8 m/ e. r. l6 j" y8 U4 j5 b* `8 Q
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二、大便要暢通公仔箱論壇( m) m2 V# K' q* X& ]) @. A
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 G$ v. ]) \. u% z) u
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g" P8 r" \% x5 q1 u1 \8 n4 ~
. ^$ v. }# [- [) i1 m三、飲水養腎
7 j$ K- _; H& i6 [4 Htvb now,tvbnow,bttvb水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。: z. }+ C/ @7 T/ U$ Q
; L/ G5 f' G2 z, H1 H1 Y8 L6 y四、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q# k# W) Z& V: C
- }& y1 j+ p2 z6 \; Ntvb now,tvbnow,bttvb膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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# S, s% x6 P; g* f$ [公仔箱論壇五、吞津養腎www.tvboxnow.com" y( q0 ~; B5 l9 C) t4 d" B
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇2 i) X) F: V% ?
" d- F' O! j" n六、飲食保腎
e* X3 W7 z/ U' `www.tvboxnow.com能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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七、睡眠養腎
& |7 l5 ~7 ^& G9 Nwww.tvboxnow.com充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。www.tvboxnow.com: Q6 U% u4 F. a2 y
P7 |; c2 O2 i7 j7 ~% }tvb now,tvbnow,bttvb八、避免勞累，節房事tvb now,tvbnow,bttvb! W' j# A4 r( R* X( p& j9 x
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。公仔箱論壇2 Z! K1 d- G" Y2 }
3 ]4 i Q6 }! o( x公仔箱論壇九、警惕藥物
: |# I5 Z; U6 K3 S% L不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎* `, H1 ~( j* V5 B+ T$ B
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。/ M" T' c% _# g' p6 Z: ~
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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