一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
5 g, t# z5 D2 H, m. ~' @/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P7 N1 Y- p- I) E" }公仔箱論壇/ G! u/ j( Q% K. j$ z8 o( m9 O
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
! t4 d9 Y! R# N- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生不得糖尿病的好方法$ a1 W) a! ?5 O; ]; l0 d4 U$ O7 D
3 S- d( {/ O. n
1、吃肉前喝兩勺醋
& D/ r/ c4 Z! M* q3 Ywww.tvboxnow.com通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。4 |# C4 A' d( x+ E! v. V: C
. r6 s! q( L3 b. h! N$ |2、減輕5%的體重
* _$ W; N) m: \/ \5 z$ s1 A: m公仔箱論壇哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。" ~& W0 y, @; L4 ^
6 w" t4 y8 Q8 B( A- X" V5 v8 v
3、每天走路35分鐘
! l' O: ]# h/ d/ ?+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 公仔箱論壇! J0 d) N! {/ g, V4 e- X; A
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
' X% _! L/ \2 @/ b8 n8 }
7 g1 ?% i1 H, O' ]$ Y% z4、多喝咖啡' l9 W" F9 ~. E
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
$ B" ]7 g3 U: P6 O; xtvb now,tvbnow,bttvb' Y B, k) p1 ]" d @
5、買食物看清高纖維標誌 O$ [* d$ J4 x1 W
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
5 t% r2 u5 D: g* _$ Q$ t4 u& L+ u
6、一周吃快餐不超過2次
4 l" v8 z( f8 m% z+ r8 E# |: a! v D, `公仔箱論壇美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
$ o. K5 ~5 }/ L, n2 x5 r( Z* p
' K- R3 g* r7 |2 ~0 i8 q公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃tvb now,tvbnow,bttvb/ w: Y x; p- Y. \! {! O$ ]
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 - T7 a, b) q8 j
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。公仔箱論壇6 W8 [ U4 J6 ~
# M1 w. a* }7 [/ b2 m: j1 N
8、肉桂有助降血糖tvb now,tvbnow,bttvb2 N4 t$ ]7 X$ |+ y2 S
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y* k5 P( c( e
www.tvboxnow.com7 Y" g- h2 q$ F7 j. z D* P& a
9、做事前3次深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z1 C, Z" I* y; ^- d: `2 {& q0 j
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
# r+ i" w! w5 D- p/ Z9 ltvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com" f! `, r2 Z% ~2 F; N
10、睡眠在6—8小時之間
/ w7 K% o, g; B, vtvb now,tvbnow,bttvb睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |, G0 \! U; v# _
公仔箱論壇" G9 U$ k: G' I
11、不要獨居www.tvboxnow.com! e) p0 j# D& H/ y: j
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
2 v2 p4 w" {: s/ `' K# Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 q& v n+ D) G9 mtvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖
* u. y! Y8 g" z: x. j% J atvb now,tvbnow,bttvb血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 V5 i9 N5 I& e; [) o; g
0 J; d( c5 z" D
糖尿病吃什麼
: l2 O$ {) P: P5 T. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則. q2 z! a/ Y+ R/ `5 L
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
7 t6 f E: K- U3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y. y& @! V! F8 I
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
& {9 X8 l( k- ntvb now,tvbnow,bttvb體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
0 y& z$ H9 a# B! o( t% \均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 公仔箱論壇( K/ h, n6 S2 E z1 q( E- ^+ N
6 Q8 x, Y- x. ~7 _( h4 y9 x" H2 D公仔箱論壇並瞭解與善用食物代換表。
3 F6 I6 `, `6 o0 U1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
+ r+ q& ]3 W0 X. W: Q$ y: U3 z7 _: f6 Y糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。www.tvboxnow.com5 g3 V% l# ] G. J9 x! Y! i
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。公仔箱論壇 ^. g9 J3 A( u7 O- O, _3 ?- u# W
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。tvb now,tvbnow,bttvb3 b; y. G# g5 ]
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
! q5 \3 w; H/ O糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 Y& u, T1 @' \( m+ ` Y
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯- k" C, ^+ L2 G: m, J" b
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
- o* l7 L5 E1 T) j8 ?" itvb now,tvbnow,bttvb糖尿病患者食療方法
7 }3 G8 n/ X( d5 G/ r5 f葯粥' C8 l% p' y: G% @6 Q
豆腐漿粥www.tvboxnow.com3 J. l; r" e' o! ?8 u/ a
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
% [6 Y, i7 J. L% W2 P綠豆粥www.tvboxnow.com' v3 ]7 @; n# E5 d. s1 _ W; b
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
: }' }8 j6 _. i* E) p. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆魚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b" |0 k$ j% f) I
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。4 s) h* G, r$ T& r2 G
菠菜粥tvb now,tvbnow,bttvb) l# I3 |" A3 a/ V
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。www.tvboxnow.com* x4 ~+ P0 s$ a1 p. G% I
芹菜粥公仔箱論壇' @( \) U ^$ D! Z6 Q
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。www.tvboxnow.com, a! o2 Z# G2 F6 R1 v, r6 j! U' k
木耳粥
0 z$ c$ W* l- x$ ?公仔箱論壇銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。公仔箱論壇9 w2 @, ~/ f/ u" N8 [
蘿蔔粥公仔箱論壇8 S) U7 {: E9 K% C1 t
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
: D( ~& E4 z. f) Otvb now,tvbnow,bttvb山藥粥
3 f7 R) B* V' A( Q3 z9 l( i& dwww.tvboxnow.com生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l1 O" J! q" u$ U3 Q( f
胡蘿蔔粥
5 R' O- `$ b9 E* n3 G9 m! lwww.tvboxnow.com新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
# l# F& z) Q, A* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜鴨粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o' W4 g: ] Z# ]$ V0 j
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。; _8 L# T5 b+ u% G
槐花粥www.tvboxnow.com5 o1 n9 ]/ d p/ E l; D$ e
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
| 
