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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建: ]) J. f' r! o% U4 G
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
9 ^4 `- `. W# Y! Iwww.tvboxnow.com米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇, g- F# v7 R, y/ B8 K
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb$ A s- Q+ [8 c* P) M8 o0 \
病以及夜盲症。
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# X9 }( s! _' X7 B1 q E R) e6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
. F4 E" B& T/ _% B: ? U& M不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 L5 z1 h4 a: Z! a# ]5 V0 P
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡公仔箱論壇8 ]- G# Q) Y v. c* U1 e% t+ t+ {- s
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚6 r/ I( `9 _7 w, y
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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& r6 H! s' N }( Y$ X! f: \公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇4 ~! T, D- A- I. X2 ?
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇6 j9 C8 } W8 I* e+ [* S1 g
9 o8 r+ x# o9 b' Z ]在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
/ }0 B1 c1 B, b物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享www.tvboxnow.com' \4 }0 V4 G {2 m
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅www.tvboxnow.com* j. M: _* m9 _4 Q: W$ c2 ]
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
% V! n2 a) y( U1 `www.tvboxnow.com引發乳癌、中風等疾病。
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- s& `! M. w; n6 b; W- mwww.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N' u+ }/ a) g5 P" f/ A5 H
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
. i6 x e8 |/ F2 x為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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8 x% p |- T7 }) O" e" N E. ^2 t番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
1 m/ U' t* B9 ^$ ^菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
' b" t7 D9 n5 F8 [# R5 _% M花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。www.tvboxnow.com8 Q/ H0 X$ K d+ E! {0 ?9 ]
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。6 V& B+ z6 o1 |4 B- j8 l$ o2 B
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
m7 X3 b1 b) M公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
" D9 a ?2 O/ T# N6 Pwww.tvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb( d7 @7 f; c6 S) k
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
" C2 b6 h i; \; J8 _www.tvboxnow.com綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇8 E9 {% g% }; E; x2 e
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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