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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    tvb now,tvbnow,bttvb8 J) w& |5 {/ r9 S& |0 M7 V6 J0 ^
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]; ^+ }1 C$ ^6 @# Q
2、維他命B 61.5毫克/日
. o8 h4 p! k2 L8 @& j# o& Z最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
% `7 m1 u1 m0 A+ W! A- B3 T' u% gtvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C 75毫克/日公仔箱論壇' Q7 m% a+ y# P0 O0 f6 E' m8 S
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; S: Q  c7 Y) gwww.tvboxnow.com4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日www.tvboxnow.com& ?+ P; r* n5 G; c' o6 v* X  m
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
0 H& p( k. o( `5 S  j& L% S5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇- f  R! g; W9 Q* L$ n* h
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚' {- g- \3 W, M) ]% A5 }
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
- U, f% ]1 r$ R. I0 `& ]" c最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        tvb now,tvbnow,bttvb8 R  j& I; R2 w: r* X# H1 ~
7、鎂 320毫克/日
4 b- A* ?" C/ r8 E/ n公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
$ E% s, C( a, x1 t! |* v* |8、鋅 12毫克/日
0 Z$ z) s$ e5 k1 t! t$ ~0 D公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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