人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
" k+ _' g9 M( i j公仔箱論壇
5 T! r: P. ^1 n1 X: S/ o- M; V公仔箱論壇都說充足的睡眠是健康的保證。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l+ A3 z- D4 ~1 N# `& W2 y( O! B
公仔箱論壇, D# b: o( ? {8 F: U6 l
但是睡覺時一個小習慣，
3 J3 [6 F/ [) e; ? Xwww.tvboxnow.com公仔箱論壇. g1 \. W2 B( |; x- w# k) s6 L9 L
很可能危害你的健康。www.tvboxnow.com" m1 }; E: I) x o3 \
& N. d0 b: e O3 \7 L- G0 ]# k
; _3 n- N' w! N: n* B; pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [) x: D2 E( Z6 {' `7 m
趕緊接下去看看…
6 w# b7 Z& H, d Z i: P0 { s9 m) [( w- Q) B' [
美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 |* ^/ E* i' G
7 Q3 |& x+ v; e8 K$ ^
綜合多項研究撰文指出：& g& | H% l$ U# F7 g
{5 S1 X2 m! C3 Z& \* E" i
臥室燈光太亮，
; p6 J$ z; |& p8 k% k9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J- U8 s* X* k1 n% Etvb now,tvbnow,bttvb「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
" y6 n8 p) X0 N; M$ P5 A! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n$ V6 U, J! S l3 I# K+ j a& V
以及危害心臟健康的風險。
$ q$ E7 U/ P Y$ a* b4 [) {4 p0 M3 g0 W4 {% ]# _6 M6 l! _( s
# W9 b& w' v! [! Q v5 {5 V. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( P( S2 {- ` A/ U! S3 }1 z R/ s
那中醫師怎麼看?
7 N7 F: u9 P! Y: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K+ r, A7 i4 U" _( I8 N) h2 Z4 b
我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
9 a; I* ^2 L3 Y' M/ ?; ?www.tvboxnow.com
2 `. E4 `- R1 L8 D0 J它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，公仔箱論壇4 U, g7 W8 ]7 ~/ _8 z# z9 [: d
3 s# B8 j4 s) ^; g2 [/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。產生大量的褪黑色素。
+ l& [# v& F) G' H+ T* X" ptvb now,tvbnow,bttvb
+ s1 B0 O% U* A% P2 Xtvb now,tvbnow,bttvb這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，tvb now,tvbnow,bttvb% X+ f( P* e+ Y+ F9 v
tvb now,tvbnow,bttvb' T) d4 c. d+ R' t, I P8 V& Z7 b! s
在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
% Z4 A# A5 I, v% ~2 Q7 I [9 Ttvb now,tvbnow,bttvb* t1 G: R: s2 ~" U
這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，公仔箱論壇- j2 ~( r, t5 ?: h6 F
9 t( \: f3 r1 T; [ e
還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
6 M5 X( U9 S* p4 H9 [& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: E$ X. z1 [* r- O' S* e4 d/ L9 }
使我們的心臟得到很好的休息，公仔箱論壇1 Z! ]- y* G* d( _& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k8 i, z/ O- Q; k+ I
恢復體力，
8 P6 |- [$ v+ w/ v+ Fwww.tvboxnow.com& m% j+ j3 p, t
並能起到殺死癌細胞的作用。
2 x: t) F" I4 n ^0 x Gwww.tvboxnow.com
! ^- v! Q V+ D" J3 i6 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" f# B0 W( z# ~3 F
W3 `' G. ^' @* Y, \1 N
鬆果體有一個最大特點就是，
6 B9 h8 P" z! C: a, B! Q
( @& J @5 I/ E- v8 M只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。公仔箱論壇* i8 K- L4 o/ Q0 J& i
眼皮有部分遮住光源的效果，
( Z, s$ b: c, p' ~0 K/ m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: l' o: B9 K) U
但是開燈依然會感受到光源。www.tvboxnow.com5 y- @8 S q5 ?' u7 d
5 K; c0 ~9 F- r' s0 H/ stvb now,tvbnow,bttvb
) ^" K3 }! _3 c+ c" l# `www.tvboxnow.com& P1 [4 x4 i. `! O
所以開燈睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( Z. l0 O* h) B( `
公仔箱論壇$ q9 u6 R. K# X+ x; M8 Q
會導致褪黑色素的分泌受到抑制，" |: k$ Q/ [1 [6 l" H
8 N" L0 n8 F* u; {公仔箱論壇嚴重的影響到我們的睡眠質量，
5 X/ T F% B& M# O- t. k2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T1 I8 Y; ]7 R& ]; c
大大的降低人體免疫力功能，
2 U" T" t; j8 v: `% H
2 p8 O( P! g P- e+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更有嚴重者就會導致癌症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ q1 b% m `% a" v% h- `! Q
. x7 R1 Q% S) Q3 ^6 j
' d/ _2 {" @+ B8 r1 F/ J# q6 a! X- z9 y" X, D* ]& s
如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，& J' ^2 b/ V6 t# s8 s+ K
3 d6 ^% G5 h' d# q$ b7 v9 n
專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。公仔箱論壇1 V- X% `, `1 o2 s* Z a, A( {
) o7 _( D/ Y1 a- k
另外，儘量也要做到夜裡少起床， { r& v; U" f& w
www.tvboxnow.com5 @! Q3 H+ B# M/ X: I* Q
一樣會影響褪黑色素的分泌。
* k* s. k& {; a2 B _# T% {$ F% |4 d( \www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 Y( k5 f. a- U+ ^: ]# E* D
不僅僅是臥室的主燈哦!tvb now,tvbnow,bttvb: m0 u- o6 t! S0 U: r8 u" P6 k, P" z
9 ], d; X* s7 \3 x& H; N
這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
5 y. ]7 q z1 C公仔箱論壇
/ R; T6 U% p% T" awww.tvboxnow.com更多的是指那些微弱的燈光，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o( o4 \& F4 G# f! i9 Q
5 ? L- @6 b6 O- X" J5 A M( n, G4 F
如助眠的床頭燈，+ y* r g9 c! y6 Y% u
$ `/ K8 B( c* p7 W1 |' w# n/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。差不多就像你深夜裡
8 P7 I/ I- o+ O3 W) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @! N# z2 l2 i" F6 otvb now,tvbnow,bttvb睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。www.tvboxnow.com' J& C3 T/ e5 Q) h
2 o u& D1 y! j! N0 M
長久伴隨著這些燈光入眠，' M. v; u& B( ~% X
tvb now,tvbnow,bttvb+ O, V) F0 [( @6 h4 ~; t" H+ @" v
人體將會產生一些不利於健康的改變。www.tvboxnow.com% D; F1 J3 s; B& v2 c& X
公仔箱論壇, R' ~2 i; \! v' e* X5 F! K
www.tvboxnow.com' R9 |0 v7 Y: Y: A( x/ M
www.tvboxnow.com) R- q4 g ^5 E: F8 N
那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
1 p, t% K: ^" X( Q+ H
/ t) G7 A. S: I% ^2 x* A3 d: B1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
1 s5 x5 A2 A+ O9 [$ k0 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E) {5 @" D( ]3 C
(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
+ t! y+ p( L' ]! W2 v$ ywww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com0 X/ _1 G. P$ _: d' n4 C
一組所在的臥室光照較暗，0 S6 a/ o# R4 c: x2 O0 i4 v
9 ~4 u Y2 y' M9 p& P8 u1 P
低於3勒克斯(光照單位);
* P" C6 r& t+ [9 L0 x5 B+ o1 O公仔箱論壇$ Z$ M4 \+ Y1 _- a1 l" ^' C5 p
對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。) k+ o# M" B8 \% b7 }' v
www.tvboxnow.com! P+ ?9 C/ ^/ @7 `
一段時間後結果顯示，
! [ F) b5 b! B% qwww.tvboxnow.com7 \& o T' ^% `+ T0 @. {% R
對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，tvb now,tvbnow,bttvb3 \& w1 \5 G! K# k; c$ A- R1 S9 X
' C' t, ~; `5 I( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍大出2釐米多。# k" F2 G) \4 F( U0 p3 C7 [
公仔箱論壇4 S. d% W2 i6 s6 D
www.tvboxnow.com$ Z3 X; I1 V) _% ~5 O z2 w. I5 h
2 ?. h8 P; g& ] m* G, s公仔箱論壇(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，公仔箱論壇: M" P, m! G1 @ ?. q8 X, B
# n0 J; ?9 n( f: {' D$ r+ m7 l* k公仔箱論壇在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
. M& d% z3 q* Awww.tvboxnow.com2 | ]+ X; F5 |, j8 g! f7 f# c- p
14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
% U+ x) k9 f" X/ o. q; F: z公仔箱論壇
0 I8 ]6 u+ H2 k' V }! H6 u: Otvb now,tvbnow,bttvb) n2 s1 [8 e% x1 T+ m% b0 O
9 X+ _' n0 i$ r$ s
2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 ]# `/ X1 Z& P0 V( w# E
. r" Y7 [* H5 @( t
下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g2 f, M4 _2 ]: J2 |# @7 k
, o7 T ^( a$ t; n" W
隨著每天「曝光」時間延長，
& I- t$ g( [, y/ h6 P( _2 x( Z
; F3 }8 a3 ^+ V e% s5 A3 ]tvb now,tvbnow,bttvb小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。! w, Z; ]0 @+ P1 |5 S6 |$ G
3 o# C! K1 u: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 l7 _; Z; j8 }* R' Z2 @; O: T
tvb now,tvbnow,bttvb2 s( ~6 V. I/ N3 M9 ^1 j! ]
「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，2 p* z$ G0 b' X* G2 z$ b2 _
/ W" e; N) K7 O- ? w公仔箱論壇增加了白色脂肪的形成。
; K u' B5 U) u2 r$ `
& w( h) A2 O) j' [8 Itvb now,tvbnow,bttvb前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
5 v) r" @5 t5 e! _! htvb now,tvbnow,bttvb$ y( u% Y, Y0 |, h5 F1 c
後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，www.tvboxnow.com* D: J- E3 j2 u% j! a, Q& M7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [4 b& z# q5 h: P0 I! W
誘發炎症反應和加大心臟病風險。
' r, o: F% ~6 R7 e公仔箱論壇* m. f# o: N1 b+ |% i" T8 X: R
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
i5 C4 t u e( @/ q6 F& |
, B) y4 b, h9 {/ P% _tvb now,tvbnow,bttvb臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：! l( v2 F' z( @ W1 T0 }: U3 G
) @3 x( p0 C* e0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種是「飽足激素」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y3 h; K) i1 U1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P$ o$ r" n1 `7 x; J0 v* b
易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;公仔箱論壇6 w1 l8 [1 Q# |% b0 \+ a" {+ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \7 ^' u" @3 A8 r+ {4 s& `! g4 B
另一種是「飢餓素」，tvb now,tvbnow,bttvb! |- M1 h, P3 K
公仔箱論壇5 \+ H/ B. F( p# o2 E
讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。公仔箱論壇$ u2 [+ x8 N8 R. k& i* X9 t
F2 u6 H% s P
' l7 W; ^* g! R' A) I) G& r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g0 b3 t* `# U/ m- O% a" j
《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb1 ^/ t2 |& e; {. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c: R: v) z4 i' H+ x3 h# O
睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
/ x9 m2 ?$ N7 f: Owww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X" V/ h& ]' v2 N- ^4 U" M
「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
7 e4 Z5 H) c9 h( owww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com+ J# m2 d5 P) U6 a$ g
: s, G% P& m/ b" T6 I8 G" v8 z( ?0 q/ Z
手把手教你怎麼做
J& i" T0 M* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _4 k; g. ?! Y7 o4 P
(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，( q/ \$ b, R' A, B' M9 L
tvb now,tvbnow,bttvb/ R& U+ v1 Y# P# S
睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
' d" T; B8 Q" C% v4 p% T! Z' ~' H3 A4 w5 T
包括電視、電腦、手機等電子產品。
/ b' H U8 B7 h3 G
- V# ]+ e7 m5 |, etvb now,tvbnow,bttvb即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
: j+ o. i9 ]4 h0 H5 V
) u$ t7 h, `8 F2 t5 }9 Mwww.tvboxnow.com
! [! d& D* j) |% s! h# f$ otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' ~2 f# B$ w1 C5 g8 e1 b) u
(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，
+ H6 }; g. |. b" _0 T' X4 i6 {公仔箱論壇
/ ?6 D+ F# X& m u" O* S公仔箱論壇白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb+ }1 l. y7 J+ z0 X! D: B
5 o' B' W. _5 q0 a* Y# Z
使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
& }- g f+ r2 G* G0 i- R
/ x" Y# F( P1 B6 |" q0 @8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `5 j! [7 P" J: R% M4 Y
: l9 d( w6 d6 R' O; _tvb now,tvbnow,bttvb(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，www.tvboxnow.com; Q8 m9 c: |1 M S( \2 m: l0 P- b
4 J6 I \9 b9 U% e4 R$ B4 X' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用紅光燈也許會比白光燈更好。
: e% o1 s$ n% H; l2 c) v: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |4 J/ z5 P+ p4 @
總之，長期照射臥室燈光; O; Y2 e* W) t1 |( @" f
% p! b# A& A- k1 k* r/ G8 ~/ Q確實誘發人變胖，
3 _2 g! {/ r/ V. C7 N- u1 d, ?( ?2 Etvb now,tvbnow,bttvb
- V* g( u* W/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至可能提高癌症發病率，8 ^7 M- F9 _/ O6 T- a$ B) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ g A% g2 K6 b$ L2 G
睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
| 
