改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ ]+ Q [ L. A3 e# N# H
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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7 l' b; r- Y, pwww.tvboxnow.com坐骨神經痛的病因* v; ^# G* L' j. K
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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' T& x! R: B( Q8 z改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動7 ?) O. ~# F9 s7 b ]" [: T
! ^0 ]+ k7 d* \公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb) y5 ~" c m% C0 Y8 i, ?) j
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]5 ^) r' a* f8 u! g. s- {, O
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u# W, d; _& a s, _0 G' E
7 u, S' @0 h3 V$ e3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇) n: j' d3 O5 s% j3 D
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3 ~7 d2 }" [; ~$ Vwww.tvboxnow.com小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb1 a' [/ O# v* `2 Q7 R
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直" {8 T# }9 r, o9 ^7 I5 R
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次www.tvboxnow.com5 ~$ i. v" ]$ W- x- z) }( [
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& g* o+ X, r( O, C公仔箱論壇(3)大腿伸展運動公仔箱論壇; G) J" i* z3 u5 S
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌9 @9 K, g& z9 A0 P2 C& |4 V
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]: y! c8 c- B1 x3 V3 H. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }2 Z) K% Q! T# H
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準/ {! U1 h2 Q4 d9 p+ D
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(4)背部伸展運動
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$ s! q; }3 n7 N" Cwww.tvboxnow.com▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作/ y z+ D8 R! ~' ^/ g
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6 F% {3 L- e% b公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E4 J; n: A2 X" @9 E) u7 Q2 @. X
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L( m# s3 j' ?. X* y2 ?; T5 C& {! H
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" [& k6 `* q, k8 a1 W8 \& e6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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