【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p, k- h# A! @9 T4 s$ {
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一、渡部式飲食
' @+ L7 I+ F* u" c$ D% L我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇# t8 Y7 ?: x- y) ^( o* C
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基本原則 公仔箱論壇, {9 J! a; [, @* Q% [* O* J
‧禁止食用肉類。
/ t0 E! J p1 u4 k0 I4 h, F( Owww.tvboxnow.com‧禁止食用白砂糖。
# K1 x1 V8 G0 z/ I. Z2 d# b3 d‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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' e6 l3 {4 {/ Htvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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' s b0 } l$ p9 k遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 公仔箱論壇/ a7 b- w$ n& z" [
% Z. R- _7 t* |+ h) b- }# T飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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' ? s. e4 D- q7 _4 Y7 C3 Wtvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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2 U" \- ?' k' ` }tvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G* O: t: ~9 X2 K) Q$ z d
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb. S$ A2 T0 a" Y1 N
) K: a2 p: f6 j1 Y4 W0 j2 G基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb* L% V! U4 T3 o! a& h% y1 H: f
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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7 g! N9 M4 p& s* k/ M4 q9 h4 V這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力 ; C2 ]; I$ U2 C+ N
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb [3 {, N( a- O8 \( T& \
‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇' \9 C5 Y) u _, o: K/ f' s6 `
‧每週前往針灸按摩院一次。
- N( t! M- j2 Z% r! Q‧在家中自行艾灸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 K# U D1 t% F4 b: ^& e; S
# l7 p4 E* N0 `4 j# v自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q2 V& s) F7 L9 r5 D$ S% N; _
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三公分的癌症消失了！
9 L% j3 Y; i- e0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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& |; Z3 x& u$ L5 E; U3 n) q公仔箱論壇當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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; F' s* D$ A) {/ c3 B; R. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m9 y p Z2 p8 [
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb _5 K, p% ]0 S3 I& R% S& l
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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6 K' O5 |* L3 R4 A6 }# b不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |" \$ i _) d8 B2 P( ]! [
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 www.tvboxnow.com; T( r0 ?/ y% U6 w7 U: L' H9 C3 q7 p
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 公仔箱論壇7 c: s' P: b/ m( T; @& Z% c
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb6 x e, J7 Y2 i$ p9 t6 a
小松菜…1 把
2 q: o% G n9 Q9 l# c& v: m: t紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
9 w% m, m/ `: E豆芽菜…1∕2 袋 www.tvboxnow.com% \, w( W X9 Z7 A) P( B3 O0 z
豆皮…1 片 7 H! F7 I3 I: X4 |
高湯…400ml
+ \5 q4 |+ `8 k公仔箱論壇淡味醬油…1 大匙
# y$ [5 w. }& Jtvb now,tvbnow,bttvbA 酒…2 小匙
5 g$ {9 @9 S* ^3 h5 qtvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮
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作法 www.tvboxnow.com# d* v: _0 t: v' h' `
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 www.tvboxnow.com- }7 Z+ f, f3 s) i% q/ O* K
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 www.tvboxnow.com# u. f$ T) Y" n, [/ ?
/ v. k; P6 e; Z: i" U: y5 i2 j* A公仔箱論壇味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 6 d7 B7 h. {4 a) {3 @/ y1 w; e6 n/ X
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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& z. V! ^/ i0 i6 L7 nwww.tvboxnow.com材料（4 人份） www.tvboxnow.com( R; j, e9 c/ q& p
鯖魚（去骨）…2 塊
7 F l( d. @6 }( L. G. H+ ~5 K公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
6 E2 r2 o% H0 j7 x8 R9 I! H) G. J3 \公仔箱論壇牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
, a. ^# c; x* n6 H0 ?2 h. Y四季豆…4 條（15g）
: ?- F, Z1 x, u7 m3 J8 x- @公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g） www.tvboxnow.com( p y9 u& t# z, D" I( }
酒…2 大匙 www.tvboxnow.com' j* `4 b5 u6 D1 n3 C
味噌…1 小匙 www.tvboxnow.com9 G. V/ N8 |6 w+ T8 c
醬油…2 小匙
* r! a/ b5 F- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 T" x: Y8 Q) V& s
$ V3 c" f& R4 z公仔箱論壇作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g5 y3 _. U) p0 h" d# @
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
2 G s! [9 q/ i* e. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 8 c) ~) @( A9 `% {+ j3 T- ]# {
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 , A) C7 O) R+ T+ d+ V
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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