老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
' F$ ~( G2 |2 ~- e. g$ }* e
3 r7 s9 l* Z+ J* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲才是真正的「危險年齡段」。公仔箱論壇7 \$ O) M, q/ I: [
( }, D) n0 m4 @& ^
70～79歲「危險年齡段」
: S6 W% Q+ s3 k' z0 {+ o; L' Jtvb now,tvbnow,bttvb
' C/ M) f5 a5 n4 D4 Jwww.tvboxnow.com以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 ( R& `8 w; Q) p: `# w
公仔箱論壇7 C' w( w" y, r. j' l r
70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
! m2 I# S" _. \7 p, ?8 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 u" f- o! g n5 T) C: O
而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。+ g0 q' U5 {& B, e# s# e
2 C. H1 G# |' h( J. _$ O1 U0 e. l公仔箱論壇
/ }6 @8 @7 o' [5 p( `& ]! K因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z4 l R& G H) h& i" k$ s" C
" l. u0 v/ `; x! L6 T
每天做到「十個一」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y/ t5 u1 a) m) h1 j$ c% w
平穩度過「危險年齡段」公仔箱論壇6 }0 e5 r0 D' }7 V" J, n$ y/ @
/ F* W7 |8 j8 G- `% C" U老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
' N# x4 i: H3 T$ c" s% e$ ntvb now,tvbnow,bttvb
; b6 r' ]! y2 G+ N" K1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一壺水
! U: q w+ ^& x t8 `: H
4 j" {+ t1 `# G$ U; A8 j公仔箱論壇水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳： T. j2 x1 Y3 `! U9 G# e/ b
+ ^4 F( l% s/ T9 ~8 N- `! F! R9 x
第一杯：晨起空腹一杯水公仔箱論壇& h; m5 `4 J7 K* k6 P. P% s4 g
www.tvboxnow.com# Q1 B; x, D1 A" E
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
3 |4 h s. X6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \+ s! o; E- O. ?7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二杯：睡前一杯水
' Z: _ ?) {8 v& I公仔箱論壇www.tvboxnow.com3 @+ o2 G4 Z( a$ ]: w% X4 t2 y
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。" _( ^! A' ?) Y& n
0 U9 s z5 P% ~* R公仔箱論壇第三杯：運動後一杯水
& G: d4 g7 t; P3 ]www.tvboxnow.com9 `5 n; w# l# |; Z9 x4 A
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {3 D$ l( A1 O2 a5 S
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?; t! z) i. w, M% f
一碗粥1 m. \- u$ y8 |5 U- B$ l$ l3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N: }8 H; R/ |: R0 W4 {
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
! ]! t* n+ i. r) I7 ?& ~tvb now,tvbnow,bttvb
1 Y* y5 |3 S( g* ~. b8 X8 R. [4 t《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
, t9 c- y0 O( z% x, n7 Dwww.tvboxnow.com
/ i* x5 O# Q( e每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。/ }3 S' N: Y, T8 @* c0 j# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [* M( ]: @; N
但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
- X" M6 u/ U4 ~www.tvboxnow.com
, E3 a" S2 B+ i& ^' s1 B4 I* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯奶1 T2 o) } F" ]
1 v3 `* K% G. Q. O# W, a3 ]
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
7 Z7 l5 D2 a% ?0 y- B0 z
6 z3 l6 p7 v# ywww.tvboxnow.com牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。公仔箱論壇% v# ]( W4 u0 [% b; W
公仔箱論壇* I0 O* k2 B4 u" m1 u
一個雞蛋
) ]5 q8 Q3 I- G/ f
$ O- I# u/ i3 Q0 _5 v雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。tvb now,tvbnow,bttvb$ p+ |5 ~$ d9 f. C! I
' M* b4 v! c* H) g2 F: e6 U
很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。公仔箱論壇/ f4 u8 k. Y8 {4 r T
}# d- D* h7 s+ q9 |( E' ^( `tvb now,tvbnow,bttvb▲中國食物成分表——2004年版
4 p" }2 s$ y5 k L% n
3 Z4 l* F& y: u4 F, z" l! z% w公仔箱論壇根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
( o8 P6 p& l+ }1 \) Ctvb now,tvbnow,bttvb1 _& y' u8 j8 Y- f) @
一個蘋果www.tvboxnow.com* C! j1 ]' ]( g: { f q; s
5 H1 m$ L: B; j8 }- M
現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。2 q7 b7 @: P" n* o
7 Y4 v. K% b; w5 [* Y. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同顏色蘋果的保健功效各有側重：! K. C; F3 t! g) h; z& b
* F/ A* ~6 _! N. {! Y3 D9 d
● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
l& m. ~8 j% U. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com* @7 @; C$ k3 z- e
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
) a3 K/ Q# a3 ?, `6 K6 ltvb now,tvbnow,bttvb
2 Z0 ]1 s" ~( E) V, H● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, v1 Y0 ?4 n( d0 ]( j( g% D
; v( {$ y: F' p; U
一個洋蔥! I5 C$ _3 u7 j. U
3 X: `! I7 C$ q9 o+ kwww.tvboxnow.com洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。公仔箱論壇% k/ G! V7 o; L0 E l8 \
$ I& y) G* E m- L t6 C% L$ E z
一塊魚肉
; A ~; ]* g1 P8 {1 _) x! S& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?7 Z7 s% m) P# H
一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。公仔箱論壇5 Q$ J7 U3 ?/ M/ d y) P5 u2 G
公仔箱論壇# N. j- T* E0 | v& k+ ?7 d
● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @ |3 @) ]1 w, n3 J, o+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W2 R2 @2 |% n+ f# s9 E y% [
● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb& J4 C! ^1 }9 ?8 @+ b
; V! y7 P3 Y# ~% ^: X
● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
2 Z3 M0 }# K! u6 l4 z公仔箱論壇
! l9 Z; i* Z+ ^ ? T+ S公仔箱論壇一公里步行
* [6 L* s& m5 n0 q; M' K' P& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U3 f! S9 G' S$ M
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
. u- a' ~4 u, h' k( h4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
# f& e+ ]6 Q0 h$ y& j0 T此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
; N6 o T" N7 etvb now,tvbnow,bttvb* ^" ~. q9 i% a* I
專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
- f# j& Y# ]0 ~7 c) _: l; Q
* k) L, e$ e7 H' t5 _( x4 @8 |; ?; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項愛好www.tvboxnow.com+ i* j4 z" c& J) w- O' t
www.tvboxnow.com# U- x! A3 R/ X X
有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。www.tvboxnow.com3 T8 a1 W1 L# g8 ] {5 s: g
/ x: ]" O3 c" H( P) H8 Bwww.tvboxnow.com一份好心情
R* }' ^ }% o7 _7 Y7 ], M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' f: n: b# r! p, o* Y
老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
6 | G6 V- @- s5 l! m" X; B/ v0 \5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com6 y/ |3 A6 W, t: ]+ f4 \
● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；www.tvboxnow.com3 V; j; r5 J7 c% {+ R
% p" I4 A) S1 P" e- Q' q● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O/ P1 ]& t/ S0 U+ K
tvb now,tvbnow,bttvb2 z6 V8 j9 v. K; V) ^* o
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ |! t6 w: |& R' S
● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
( p0 G2 T- }2 Z1 B' T) c
7 @7 a; ~6 g$ ` M( Q6 X) ~4 o3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 g1 V+ q; |* `! ^& ?4 R' N2 r: P公仔箱論壇由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c7 C& g k2 f* r; @" Q+ K* \; `
2 d/ w0 I+ \1 ] z* D公仔箱論壇身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
