葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
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葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生 公仔箱論壇1 Q( l* _2 U/ d* y9 u$ [
/ k0 E/ W2 i" i: J5 r日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。
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100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 7 {! R- S0 k6 m$ G/ j6 j. z: H
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抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病
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葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J$ n; X+ n% w
3 s p8 |8 `* O* V% I$ F. }# J" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
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% Y1 g/ Q- J9 ^2 ]公仔箱論壇《葵花籽炒吻仔魚》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D, J. p" w. Y; P+ {
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雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。 tvb now,tvbnow,bttvb K6 n6 K7 j* W2 ]! ?3 B. W4 {9 D9 L
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材料（2人份）： tvb now,tvbnow,bttvb( i9 a F" d; z" d k% ]
葵花籽 1把（約50~100公克）
" n- l* p1 H; R4 s0 E吻仔魚 1把（約50~100公克）
$ L8 R5 T J+ B: I/ G9 D( G; k辣椒粉 1/2小匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 H4 K+ j, U8 ^/ p5 n
鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽）
- Y! E& y4 M; H; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C' M2 _7 l/ K( L作法： www.tvboxnow.com1 n) ^* G, v5 T1 y% W
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
, Y: L8 j& l- V5 C; c0 \5 i& I公仔箱論壇STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。 - r7 x( m' F7 i( {
" U. p. i- y* n# U. I3 `" qtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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