春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。
6 J6 |$ W; X6 k; b# @$ `& F* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m6 h( w* x8 A# F
身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。
/ [& F' ^4 b3 ]www.tvboxnow.com公仔箱論壇4 f( `, n/ o4 ]0 V9 m, h& J
多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣www.tvboxnow.com z/ h5 p( i, C8 W3 E
1 X/ z& W, W+ @. B1 G3 btvb now,tvbnow,bttvb深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j* J, y8 u$ G& M+ A$ Q: @ R
tvb now,tvbnow,bttvb+ D8 b3 r, B) B6 w: m
1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能tvb now,tvbnow,bttvb, Z0 D l8 A- N9 d8 W& K# t; L; N
tvb now,tvbnow,bttvb: A8 d" H. o) Z1 d+ m
肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。公仔箱論壇7 S8 ~: X- l" V' X4 w
www.tvboxnow.com' }7 b0 Y6 E; r& i' g4 B9 n, [
2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質tvb now,tvbnow,bttvb! p; T+ C/ f4 D1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U/ `: r5 }7 P( |
對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。
) S6 e) t7 l1 o8 t0 x8 g5 |( T# s0 k. N" P9 S: j' R: P: W/ |/ Q/ o
3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦tvb now,tvbnow,bttvb0 b1 _4 ^: S: F( ]$ F5 N% W E
- D1 M F9 {0 V9 E- L3 o* ~% @tvb now,tvbnow,bttvb春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。4 P4 p. T( o0 ?
5 j4 b' K+ @# ?- W(轉載早安健康之文章) |
發表於 2018-3-17 10:51 AM
| 
