想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！tvb now,tvbnow,bttvb7 L" \3 I) h- e, M8 ~8 n8 z( h
& p6 d j/ {7 ^0 K, ?& ~( ^8 I公仔箱論壇培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
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1 L: u/ ?; H, \8 K9 d7 t k3 q1 ?1 Ptvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
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6 I! G& J9 ~- h2 r: R+ p' a& i8 o與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb) H2 Z/ ~% S0 C+ }5 a0 V! y: A1 P
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起司堅果是好物 適量攝取更窈窕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y! n p ~" z; m
: ]3 B8 A0 T s' T2 b6 j2 ywww.tvboxnow.com有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。www.tvboxnow.com- L; h* V* s% o5 t2 p- b
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另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r$ i! i% g2 g7 S" d- Z5 u; S. [
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少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J9 U. l$ z1 C8 h+ e8 u; d
4 O" P, u1 y" _6 F J7 t% ~9 R0 O除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。www.tvboxnow.com* r5 ^6 g2 R0 z! E& Y7 W
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史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。0 X e& \) ]2 L1 Y4 Z6 H3 {! H% e. P
! g1 G# o+ b; l( }1 ^- L! e9 \tvb now,tvbnow,bttvb腸道健康體質好 瘦身事半功倍公仔箱論壇& K% S: ^8 D1 i( W) V( R- t
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大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
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(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
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