一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
i# O% L. G' A; ttvb now,tvbnow,bttvb 香蕉
# s3 e' j, c9 e9 T2 W1 ?' ] 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
: p6 u3 ^2 r3 N0 x1 c( `8 S公仔箱論壇 菊花茶" S8 _. [/ F5 Q, D
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
8 T, N; s: ~% c5 e X, h! {8 t 温牛奶
' P; a5 J* a O# B9 q: M5 c* a# N' L& e公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {" @+ p. B! }; b/ s1 R) s0 }
蜂蜜
- l8 N9 k3 ?$ E* j公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
) ^* e Y0 q w) A& ]! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土豆tvb now,tvbnow,bttvb2 @0 _9 [! ]2 p+ T. E& I1 a% J" G
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
, n" b& |# R& D ?( g ~' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦片公仔箱論壇+ g# Q& t( f. m- g
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
+ V4 N+ C: ]$ Mtvb now,tvbnow,bttvb 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb& G; u+ Y0 W4 R6 p3 ~3 R% ~
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb8 l. a9 A! S4 h
亚麻籽
' a6 Q* |' f9 M9 f" M {# y3 gwww.tvboxnow.com 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V- \! W6 k: S. w( D! \# W& L
全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb' f! q' @2 g" x
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。' q. }; m B1 }) A, {
火鸡
3 O9 a Y2 B$ y公仔箱論壇 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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