【材料】： tvb now,tvbnow,bttvb0 w" N& ^: O* c2 F
1.米 飯：220克。
, @7 T2 @5 ^' h0 ]) K( D5 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。! Q4 X' z/ O0 o1 f- a( a
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。www.tvboxnow.com9 Z1 G2 y6 C5 A0 t% s" M! c
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。& h% f5 _6 |1 P. C3 T2 Z$ ]" {
【作法】：
* c% Q' ?, v; U: Q" I公仔箱論壇1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
& S% h: B R) D+ X* m2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
# B2 u2 X( L* s, z3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
. J9 J* _" J9 b% ~+ m$ i6 bwww.tvboxnow.com【其他】：
2 b' G n0 I& U; `, P熱量 814 Cal
5 w) x& w p1 X' e) N: n ^- Htvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 23.3 g
6 T- p6 T! u2 Q4 O V公仔箱論壇脂質 35.1 g 5 k; s( Y- M$ w* \$ v( E
醣類 108.6 g www.tvboxnow.com& g, @7 x2 m, b# z
纖維 1.9 g
% L* @4 Y; L$ b公仔箱論壇灰質 2.2 g ' z+ f2 [& z/ g# C4 z
鈣 73 mg ' @# n, y5 J0 U, k
磷 375 mg ; b/ C! m+ \' A3 {" C
鐵 3.1 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r: H0 [0 A+ A( d$ w, g
維生素A 4120 IU
, V: P9 }, L# w5 H* v維生素B1 0.54 mg " o& v G' X6 ?- t
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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