描述：木耳潤三色 微酸爽脆
! E- V2 Z3 ?" S, ]; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片： 公仔箱論壇0 l( k: m2 [0 h
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
; O. d% F3 G7 H, T 图片： " e+ ~2 P! M4 G1 z# V7 }9 }+ Z
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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2 o4 `, S" l, ^9 s/ G0 N/ U& ? U2 h7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U( a8 _$ m- f$ ^1 @www.tvboxnow.com 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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木耳潤三色 微酸爽脆2 K* |( h/ J7 f i) ~
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
5 ~/ B1 n: X8 h% lwww.tvboxnow.com材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A4 l4 h' j2 f4 }* U
準備：木耳、荸薺切絲備用。
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. K7 k; B# l, o3 i! \& e1 M5 Stvb now,tvbnow,bttvb1燙蒟蒻
( C8 q( I+ P3 t& b0 G# ]公仔箱論壇 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。tvb now,tvbnow,bttvb; K% c$ M# N+ N3 R
5 L+ Y1 u, c" ^$ `9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2下木耳
* w, Q' [$ [' m' l! E# W公仔箱論壇 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。tvb now,tvbnow,bttvb/ y; E: S4 `5 L4 l
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3放調味
L4 t( j8 L4 D8 o 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 g( E; B9 G! J" Z( N1 e5 a$ i1 m* U% h
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
4 N$ [. H; G1 V9 i( n" u" |$ j/ ^8 ]公仔箱論壇魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分! Q: s( W3 @9 |' ?: F
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張% l8 W2 |2 |( h y
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1煮醬
+ U) ?' ^4 V$ y/ N' R 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。www.tvboxnow.com3 e# R" }3 ]* z& q5 c
( L& W0 o. x6 r) i/ F2放魚
# ]* b# j0 s; V, J" m: h 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
& F# A5 x2 e* w1 H) x/ ~1 P$ I3 dtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com0 Q% \+ o4 N* M1 M' S3 \0 G" |( ?
3蓋紙
& N% F! K' i. l8 w. |/ j 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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' A9 W6 V4 ^. f: j$ J) L7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
( Z6 _& q' k" F" D$ ]0 kwww.tvboxnow.com番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
% t% L0 m4 d. z1 u( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
@* P2 s* x% T0 ^) {. Xwww.tvboxnow.com準備：番茄去皮切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~0 o7 T+ y7 n! V$ n" x7 ?# D
2 N" j; _9 J9 A' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1切丁
/ g R# `* \6 Q) V1 K' M& D5 ~公仔箱論壇 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。tvb now,tvbnow,bttvb! i8 M: |7 P/ n
tvb now,tvbnow,bttvb2 q; N2 x ~6 q; D4 x8 H1 w9 z
2淋汁
4 {* _8 z+ K4 D+ i$ w 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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