本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 h- f. a+ ]. V. j2 L; n( K
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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" E6 d1 S& }) E' \4 ]+ X/ E自我膝蓋檢查這樣做
# l) x6 F2 W. Z1 zwww.tvboxnow.com 屈膝的時候會覺得痛。
' y. w) Q2 x4 Q* Z) R% g 無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _- r$ p7 g* ^2 g, Y- x* A
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
/ ^3 l5 x7 H- E- ~- dtvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。
9 P" n% D% f4 [, P" w 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇" x. u. [! c) _" _4 e
膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇7 ]/ ]% Y- }1 \* t
覺得膝蓋好像歪了。www.tvboxnow.com9 F2 i& c' R% B7 V, ~
前側膝蓋刺痛。
1 G/ g( r! @* d/ q1 L/ S8 I公仔箱論壇 膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb( C9 {( A4 F3 r/ F, u( b9 \* Z
運動後，膝蓋附近會腫起來。
# _1 u& z$ b- ]0 p" s/ fwww.tvboxnow.com 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
* k0 ^& I! Q- I( o4 v5 otvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
6 }9 v! r! j/ ]6 ?) k; B+ ?www.tvboxnow.com 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
2 t. V4 w1 [6 k公仔箱論壇 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。公仔箱論壇& K7 @3 u# o9 B: r
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb( @( R( I7 u8 X2 @8 A
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
# A2 v. S" Y5 F* m4 Y! o8 e公仔箱論壇 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb# S$ a9 Q* e3 [: c: J& t( a
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~# Y& [, Z8 M, r) h6 p3 O/ y( P
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
" z6 {1 a/ ]5 q+ w$ R公仔箱論壇 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
. d/ g2 C' l8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
, p9 U0 Z: L& o9 y0 o, Q' n- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於更年期或是更年期已結束。# j# D2 F$ I7 [3 G
現在處於體重過重或肥胖的狀態。8 F* }7 a/ P% D! L8 \2 [2 C
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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2 S# h- ^1 U, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢查項目結果
9 P* j3 {& J5 X& etvb now,tvbnow,bttvb如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb+ s9 Z- H8 T8 e: l; E
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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