本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 www.tvboxnow.com; i9 X# @8 V1 N/ P/ Z9 ? c6 G* ?6 V
# @; b9 }/ z( o( [
- _) U# N# r. F. ` j) h4 t& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
4 j+ d: n9 Y! Ywww.tvboxnow.com
2 X' `: F" j: Z7 l5 ~ d+ [, q1 [補充適當能量 維持身體正常生理狀態www.tvboxnow.com9 y- S# B6 {0 ]' w! x
0 [& B/ |4 j6 h公仔箱論壇大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
, O- Q q8 ?0 I6 Wwww.tvboxnow.com: S( a k0 F }6 [+ t+ ^
不吃早餐 易造成3大健康問題
3 y% i2 q1 t+ c* W0 L
& @! `" T6 ~& Btvb now,tvbnow,bttvb這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：8 n3 M: q" L" r/ [; X
, i) r/ x+ s! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腸胃功能出現問題：
6 V) X. A+ ?+ Z4 e0 h) Pwww.tvboxnow.com公仔箱論壇+ t7 v& v1 \( E$ d5 [% y- c6 O
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x$ U/ K" M$ K& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q" I1 {9 F' t3 t- L/ U7 S
2、容易患有膽結石：
. h$ t- U$ f% I6 X' vtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com! M/ p" o5 G' `' { [* r
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
" t: l" R3 r9 N. D. v5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! a. J) g6 Q/ k' h, {
3、代謝變差：3 ]3 @. @' \; o, W
$ u; \ g- z' ]公仔箱論壇在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
% ~+ c$ C2 t Z& ^0 u% E* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L, `3 [) Y9 x6 q4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
" ~( c3 M3 z% f% G- z( r/ W/ `* ?+ J7 l' z4 N3 T- p$ R
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。8 {) J+ a+ U: O* ]
; p- N+ Q) o" @: q7 w
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j$ I& N% H, J1 q$ o
# Q% I& b3 r; w另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。公仔箱論壇0 b7 j% o2 c8 [
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 