早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇1 V9 [8 t, P& S5 i& }+ Q3 L
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。www.tvboxnow.com' H/ z0 O, z& @8 e
; m& U" D8 x9 L8 l+ n1 B, @tvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇! j. c) I# f* B7 u. t
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起床關鍵10分鐘：9步保健操www.tvboxnow.com: d1 ~8 e9 j4 l, @) n& `
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。* ]/ }- G; a$ z, Z( V
8 n* I/ d/ F# U! s1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b$ M$ ]& C! I# C
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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5 g- w% {9 P) h6 K A2 F+ [www.tvboxnow.com4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。, a) i B6 u( v- I4 G0 V1 f1 S9 U# J
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇5 t5 u: B8 p* E3 c
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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