4 ^( l+ I* a. n! D! V; g! r/ u中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇- d. N- n! b* h4 q8 E+ L9 M
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
% E$ ^8 `. u0 z0 r1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb; \ ^1 J* s2 G
熱量：616kcal* L4 ~9 J! N) _
2、燒餅夾油條 /一份
1 a/ k& f! H" G1 }1 a$ u/ itvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal
" Y# W; }1 u" o0 B' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇 W: A K7 y8 I( r/ n6 m
熱量：480kcal
; U2 H* c. t# O' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆" y [# x0 L! P" s c
熱量：440kcal
" n3 }1 L4 L0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb% o+ y, i- x$ a
熱量：415kcal公仔箱論壇) x9 K) v Z& `/ [0 J
6、蘿蔔糕 /一份115g
& ?- m, ]/ _& K1 W0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
7 m9 l R. S0 o/ ~' m, J1 f公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g
/ p7 l/ F$ s G4 W: `1 d2 E5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
* U. v$ d q- H( {公仔箱論壇8、油條 /一根54g
7 i. @' _1 C0 A, B; ]# j: d, t( X熱量：298kcal
+ [0 R* F, D9 H公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g
* S4 A2 q; G% O熱量：295kcal公仔箱論壇 k& R' W/ h7 D; o* S
10、原味蛋餅 /一份115g
. F/ q. u# A* ~5 G公仔箱論壇熱量：265kcal
9 V$ t1 L8 a6 d/ m4 G1 h) @1 e: S公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
; _- o. k! G) E8 K7 |& H7 f熱量：256kcal
) E% F6 P6 X5 x2 [3 g0 U+ z% n12、饅頭 /一顆約100g
2 n9 G( ]+ L) A+ [. Q) n) {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal公仔箱論壇% e* I( R, Y; X" ]/ ~3 i7 M( g
13、水煎包 一顆116g
$ \ X: G& C0 r! @# S& ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcal
+ H* Y' D+ h& j# ]公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml" Q! k" h+ \) p$ v7 h& a
熱量：185kcal
! O- N) U! a* I+ l9 ]' @15、荷包蛋 /一顆50g
( D. H' {1 c8 P熱量：96kcal5 j5 w4 W6 V! q2 Y7 n' A [
飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb x5 n' ^% L1 S* P% a& ]
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
& l: d/ C9 l0 \7 ^# ~7 D) F公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
* N9 R% f. N4 N4 I ^, l另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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