 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
2 w: h1 {1 y; ^- I0 H o$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。
; p0 t) S# X$ w( N( g) C公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。
! `, \2 ]) `0 M# ~7 k% |1 ?www.tvboxnow.com3.覺得低落或難過，有罪惡感。
5 b* m; b) |& I: D. N$ L5 X8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.難以專心、思考或做決定。
1 {% O2 o' |& v: F1 |* i; m5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。0 _2 C# ^0 h- b# T ~+ m! `
6.體重增加。; a' C' _: K7 Z, Y' v; L
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
( I) K$ e3 D* F0 k懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。# d; E! s2 s+ v9 f
豐富色胺酸食物：www.tvboxnow.com) C5 L- L% g- R) b2 I& S r
1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇, U* f7 O2 {. b# T }% \2 {; V
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。www.tvboxnow.com* T7 O/ r% x& J" U! A8 G8 K3 v
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
7 C% F8 m4 N: W. ]7 j公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
4 O0 M4 h5 L: k/ J若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
4 @% P- ]5 e& W2 y' D' O$ S桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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4 ~9 t/ a8 j D. U1 q$ g8 c2 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l! O! u8 v% R6 @$ f
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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