 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇+ u) u& w" o0 o& Z$ i
8 @5 S, o- K( l6 W6 j/ ntvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，1 d/ x j0 w2 W+ ]6 u- I) f+ y
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 7 B9 ^* G+ U& M
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
0 [$ [! }) E8 V! }* ?$ n腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：' x4 D9 m2 {3 Q* w+ L
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝& W i' f% k1 z0 p, h6 j
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
9 w! V9 {/ H9 E9 x$ p公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
0 @2 z% M8 T: d) `1 \9 M公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
8 ~) n: Z# B4 s) Y9 ~1 r* ~ 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
/ `& ?, c6 e. K3 _; s$ B/ V公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇8 P; U$ C6 W6 x7 P9 P& A
3 t, ]' E* W# N D$ P/ ?4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J5 W. b, o. X 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
5 `& U; J! X5 o9 z) G* z公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb4 A, Y: Z5 w! j8 L) h/ a/ [
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
) N! E1 ?* { @+ z 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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