 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇" c" ?( J) E, h9 ]5 D$ L m! {
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
+ {( x, Z! h" N0 t3 D+ Ktvb now,tvbnow,bttvb最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
: w5 s) ^" n! C6 n) I7 A最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
V. l( v7 P5 v g7 G% M! ^香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
" S! J, t2 q1 H& j) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
5 y+ i3 v8 ^8 g$ ytvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：90tvb now,tvbnow,bttvb* h8 u# {" D2 }% P0 Q8 f
膳食纖維（g）：2公仔箱論壇7 i/ f- f+ [, S; {$ T1 I w
維他命C（mg）：11
; L* [' o1 |. r9 K: Q4 H9 h糖（g）：9.2公仔箱論壇% a- N$ w, n: |
GI值：30
; ~* J3 S" y4 A8 Y* ]www.tvboxnow.com黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
S A1 s; x" ~3 J6 \熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h% `$ D# l$ E4 i
膳食纖維（g）：1.72 n. l X! e# F
維他命C（mg）：6
" f( F0 w) J: P; b2 j* L; b: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.9tvb now,tvbnow,bttvb% r! G8 v4 ~4 ~( v" U
GI值：42tvb now,tvbnow,bttvb; A+ |! K; E& i
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
' T: `, _% l ?熱量（kcal）：68
4 `* i0 W9 w/ V6 H% N5 A9 [公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.6# O, V6 J- Y- _& b
維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j% ]0 b( k3 \) l
糖（g）：10.8
" h2 q. o }$ K6 |6 M. M3 b2 [www.tvboxnow.comGI值：52
" o/ ?% D K9 S* I8 y公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇$ u: N4 d4 z8 p n; I
0 s @/ c V! K. v! [0 n( }# {" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k. Z/ P' E( B) Q0 t j* n0 H一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _" E5 N, [' O# r4 y
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。0 c* I# W$ y( q. n& [+ R" ]0 H ^
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
8 Q- V0 g# H( f" c3 _6 x公仔箱論壇建議：
: x( H; \* L1 \7 a4 {www.tvboxnow.com1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x0 X% `7 r$ R
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。9 a2 T* c$ N4 |6 m2 z3 {+ z9 k |
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。tvb now,tvbnow,bttvb3 o4 W4 x3 {# d" ?8 q
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
$ Z2 q0 m( P# K$ r, x+ l0 x0 E+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L7 i5 U1 L4 C' y( B* r
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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