 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb. f0 X: p3 } p4 X# ~
% f( u% ]. J$ `' U. D- [* [; o& }tvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
/ v; J& S% F" F% R+ e! Ltvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [; r6 h) n% A, I9 }% c
1 肩胛里肌126.8 大卡4 w. K! I1 ~+ s I
2 菲力184 大卡
! z: m6 O5 Q! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡
5 X U% J6 Z4 o( Wwww.tvboxnow.com4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x C+ G0 ~/ U* y
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb5 a0 S! v: d! `$ w
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。9 x; j6 [( G, W2 D
02 去除肥肉部分
o$ I1 ^( a1 d- E; ]/ u6 R吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
* Z9 I) @; }5 e6 u/ Z2 _- V公仔箱論壇03 烹調方式很重要
6 Y0 D& ?' r& X, h5 k- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
& ]7 ]' p0 H: r& }除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！www.tvboxnow.com' j% I7 f- S% s! Z
 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E5 E9 |. O P P
, [; m" I$ C f+ q4 x: n2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z& @2 w7 \/ X: J1 I8 o3 ]9 r, r# L: q
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
6 ~ i3 Y* Z3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 臉頰肉182 大卡
Z( c) r, Z9 Y: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡www.tvboxnow.com, p) J6 ]/ s- R U- y
3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]0 n* `7 [# }( T- f' I9 n& N3 J/ g
4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x$ l4 w Q) d: S1 @6 p
5 腱子肉146 大卡
% Z8 {4 `& g2 ]' K+ i挑選重點01 挑選少油部位" M: [/ ]* X& D- E; F+ A$ b8 O/ o
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
7 h; \0 { { P- d* @tvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb' L( T1 z! \: O& G
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
! i, H( R$ f( B# Z- P- }03 烹調方式很重要
. a; T3 g4 ?/ n; |5 u3 o3 W9 R* a公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
& ^+ \) r7 w+ J4 \+ i$ c' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb& _* v( e4 }& x/ [1 l1 u( P
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]/ T7 ]. r/ j3 y" o5 B
1 雞里肌100 大卡
! g( j. {+ V* j7 f/ X: e- L& m公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡
* ^# X. X& I: t3 M! F* G: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
+ a8 E h+ R# `! m* J$ ~& C5 l公仔箱論壇4 雞屁股45 大卡( H8 p! v! g: R! z) d Y5 C$ K
5 雞腿（去皮）150 大卡www.tvboxnow.com) @' G; m" \8 d3 N" ~+ q( W. v5 J
挑選重點01 挑選少油部位
6 \& M2 Z3 Q Q% k( U雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。3 O- i2 F- u' p, Z* i
02 一定要去皮
6 r' F9 H V/ [' \; A. k公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
2 M* l7 z4 p( N# t: H0 f$ L$ q" n7 Ntvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( Z9 c( z; `# h+ f9 r( j! Z
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。www.tvboxnow.com4 _6 B9 J; s' t2 B% n8 @, Q
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供# f* c* ?8 y3 l0 h2 M8 A3 \
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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