 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u! S$ Q& `1 l2 ?
) i, e. E& e @1 E. v% h( K雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb/ r$ z/ a- E& K5 o( C
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb. }2 A/ k( x* o6 V& f ^
1 肩胛里肌126.8 大卡
$ e" K( |. V) _+ l5 P* I1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb X% s8 I- _3 O) Y* \" h- w
3 牛腱139 大卡
, ^, j2 }+ Q {# h! F3 K4 牛筋157.7 大卡
' R$ ^* @- ?; ztvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位* F* p9 W |+ A( ~0 t: E5 z% a. o% g2 S
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: w7 t$ q2 f1 {
02 去除肥肉部分
% E; G4 k- f) I2 N$ R0 W吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^1 V/ Y5 M+ X- C8 K F
03 烹調方式很重要www.tvboxnow.com% l3 v6 r6 t `5 B. c8 R( y0 q. f
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb: f* {; C! d Z* ]- w
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~' ?' l' B E
 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
& p& G4 D% a; y. ~3 |& A: b3 Jwww.tvboxnow.com1 臉頰肉182 大卡
3 D* O7 K+ B- ]8 k) k2 豬皮491 大卡
: k0 K+ e: E/ S! d* B3 腰內肉139.3 大卡
' n0 _$ E$ \* \* Q0 P4 松阪肉140 大卡
, h3 ?8 l. T, O$ C) O5 腱子肉146 大卡
( I. G2 T3 o" e$ |挑選重點01 挑選少油部位
z$ h) n5 i7 o: K9 K! H4 Mwww.tvboxnow.com腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb: W) Z& z1 A5 Q2 Y
02 拒絕加工食品
9 Z0 n, M3 }2 u- ~' r) Hwww.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
0 j$ F0 y+ n, a2 b7 U# R6 Etvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
+ S1 G- e" `) I* Y. G& H/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
# P8 ^; |3 G8 G6 m: r 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb1 A8 }' s" Y: B+ N% p8 V) i
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
1 T# n, x2 S. b. m# g4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡
* l0 t" m; _4 |* i" ^2 Cwww.tvboxnow.com2 雞胸肉115 大卡公仔箱論壇6 a8 b3 m+ d1 G( K
3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb" C, j. t2 W% w. f1 I
4 雞屁股45 大卡
6 T! E5 S2 K2 h. n9 l5 雞腿（去皮）150 大卡
3 ?4 K1 {) I+ w2 Pwww.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `& B! Z! n9 Q
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。, r5 ]- h; i9 k$ a9 G
02 一定要去皮公仔箱論壇7 t/ o3 B6 f( r; g3 E
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L; I- v! C0 l( A7 h8 O% ^
03 烹調方式很重要
D( l; i9 U1 B5 R" i0 ]- }3 [2 u公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
" L. a- V3 u. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j: L \' d/ b2 x! d
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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