6招趨吉避凶，遠離沉默殺手! U! ^! _; W, b) Y/ M
; Q. b* b0 u; S: U1 ] 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
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9 i8 ?9 ?7 N0 K4 U, {- \tvb now,tvbnow,bttvb依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。
+ B b6 I2 e4 [& M0 W- \7 z) ]7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
9 D$ o* X8 h1 g9 U9 v I( |/ u公仔箱論壇國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
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1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
3 U1 n+ z) a. N+ Y2 f+ N2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 C9 s& g( ~6 q: S+ J2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。 + B% `1 ^5 k" D- R0 D' _8 q! R
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3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
% c8 m+ W- k% w/ M0 ^公仔箱論壇 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
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' k4 I! j2 U. q9 r計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：0 N( ~6 O3 V, t9 B5 y
1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
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- B( C+ F/ F1 j2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y' g. T9 X; J& `$ o* I
# |# h$ B i; [" s, [# I: i" ]3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
' W% f& i5 S, S- w# o) B i公仔箱論壇2.避凶： 1.戒除菸、酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H. X+ Y7 N4 L: q+ Y
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2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
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3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。 www.tvboxnow.com, f T: S! n7 A$ W( G
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發表於 2022-11-28 01:42 AM
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