睡眠障礙可透過治療改善0 s$ u8 G- U8 s7 {9 y- P9 o( M1 _
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8 Q) j5 [+ S" z' \+ c$ O6 s晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
% m, J* w+ p3 |% b+ P( X7 Xtvb now,tvbnow,bttvb該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
g, _" Z2 M3 m9 k, stvb now,tvbnow,bttvb「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？www.tvboxnow.com2 T8 q) e& ^ j! l5 O
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圖／你有睡眠債嗎？www.tvboxnow.com3 X" o3 M, | a9 O/ q: m
. Z: R/ B( ^5 F6 l" r6 z1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 r% t& P% L# @0 ]# k8 n3 w
請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
4 z) W( d5 S9 d" k E. B公仔箱論壇1. 坐著閱讀時
- I z' `/ ^0 r2 z5 y8 s* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 看電視時www.tvboxnow.com5 q( K: Z. ?+ T: }* J9 H5 k1 ]+ v* u
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e( B) d) q" s6 Z( ~
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
6 n; r$ A2 h6 {$ Z7 L8 D8 N2 ^& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 在下午躺著休息時www.tvboxnow.com% q/ ~, H e4 T" V) s+ x
6. 坐著與人交談時
, g5 O- q; l: N( K+ j$ Jtvb now,tvbnow,bttvb7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
0 A, L4 O- `2 c/ L, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
& Z' i1 B$ K( F/ p& C9 m3 Itvb now,tvbnow,bttvb若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p1 n) B4 y8 X' l$ f7 L
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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