" J& r3 k2 T- v. a6 Q" Jtvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v9 |' @3 i9 `& t/ O
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇& j2 c; R2 B# a; [
1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇5 Q ^3 X" Y8 Q
2.花生甜湯：427 Kcal
! @/ @' o- { q' A( Q( W2 xwww.tvboxnow.com3.綜合豆花：420 Kcal: `; o; I/ J6 `* c% ?
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# \3 ~4 C0 U6 ]3 t. U8 w
5.芝麻糊：403 Kcal
8 c/ I9 C* h3 c7 ^公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal7 z0 T9 P- f5 L5 I2 c7 F
7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A, T, m: q1 c A
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇9 d3 m) U2 Z* r9 i! N# N
9.薑汁奶茶：305Kcal
3 q: v1 b1 X+ c: W, m$ X0 }) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal2 a/ z6 s0 o! q* H: y
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcalwww.tvboxnow.com O+ `7 Y: x: w+ f
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 n" k6 }( |. c" L
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb( L& @8 B) q. O( @
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal0 V+ b# o, _3 ]; q
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal. ?7 l% m P# o3 |
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）8 \1 J" a/ ~" N4 c
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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+ x% @- B f' U/ P8 c: }公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
9 \' R- l4 }; y* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。www.tvboxnow.com4 A0 z! W. c! Y5 @
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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