. r: W, W7 Q: R4 k3 q( C8 R6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
1 {6 K: l, O% t
0 t' G6 I% f" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q8 ?: @# J. U( O6 O- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
$ L' I/ A0 N% n# b除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
9 e- G u2 B# w4 g2 j, b% W$ z1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb; N% B- i) _9 I) f, M/ |
2.花生甜湯：427 Kcal
$ E8 D& g5 O+ l* p( ~( ~6 m. a3.綜合豆花：420 Kcal' h- z. a4 y* S+ {7 `9 @! I( e4 @
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
" J$ D# X% s2 J, h5 ?% _: {3 t5.芝麻糊：403 Kcalwww.tvboxnow.com7 W$ ~- g8 o5 ]8 v
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 F/ ]* \0 U+ \+ d& t
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal, ~# M4 |- Z+ U3 q5 `" p5 _) _
8.杏仁茶：315 Kcal
% I4 | F: ]- S$ q. p& G9 i9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇$ F4 @1 O: a- o
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal, ]* e4 L2 h, G4 {
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal& t1 d% o$ Y: p5 @6 ^# J) o
12.楊枝甘露：254 Kcal* \- J& ^9 B7 Y% p. b
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 G, x8 z% Z& I, h. n4 z$ C
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
0 ~2 X1 Q+ n& V( w3 r15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal6 I8 v* @4 i" J0 n1 x, Z
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇* J) Y. V. J; d9 I- C' Z
7 N7 F% I$ n N D, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W% o( I, k, g Ltvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？# k! Q4 i4 k9 x' U( p
9 ]5 [6 O2 B" G3 I6 Dtvb now,tvbnow,bttvb# h0 w- A' m2 v) c
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
! _. D+ f; ~. |+ z( p6 O6 G9 |也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb, u% N* _7 v' G1 z
|
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 