台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www.tvboxnow.com* G, I. E$ I3 ?6 A0 G6 v: w
5 n/ N8 e8 m1 U& kwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g9 Z7 M1 \8 C7 P) x
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
: c8 k- e/ g7 w3 ?8 v u3 n0 Y6 S1 qtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇& { O9 j1 D% P) E7 _
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb7 M% O8 M3 s0 J5 W
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
. x# h: \0 [9 F' _1、誤以為飲食和運動就可以控制。
9 K% N% |7 h$ ]2 u! C/ F& }2 Atvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。www.tvboxnow.com7 {/ Z' e% |: i, s
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 t6 u: K9 f g7 v8 h- gtvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
7 F9 U. u2 t8 S5 _) T8 Itvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇5 h) z% [" x# y# W
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL% s7 o) S% E$ t3 F8 b
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLwww.tvboxnow.com0 M' t A( Z/ A
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* z ~! _3 H( t5 Y2 V* Y1 y0 ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb! B6 C- N( ?3 e6 ]3 F
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL# f+ |* j7 Q% e/ M
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 \0 \0 D/ |! I/ t: n1 e9 \( Ttvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
* d I4 k# K& g: V9 s/ _/ U公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
8 B E$ \% @% \" c- f ztvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL3 E; ^' h, g) G" U3 f$ H
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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$ E0 k8 t( `. I2 i* M5 h0 L圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網( T' y( Z" Q# p2 h5 C
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+ c' |# z$ W FLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
- O5 ?4 e8 w3 e沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
. d) u" d" I& M/ d. U' w9 K❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
( v# r3 y# C1 B, |) B0 t; `: W公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 _2 u/ V% E) b0 f1 L q. K三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 w7 }5 v8 t; V% b3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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0 _7 R" ^$ y( f: k0 E; Itvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A+ ]5 f! [1 |- C
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb; r k* A0 B& ]! O5 u
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。3 v8 _" U, ?, c" g
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
0 ?$ b: N& h- ^6 o) S8 Y●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇3 a ^$ i7 a& l$ U& `
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ ^9 @) {& P: x4 E8 W! i( gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb! S6 Q0 X& _5 d, W' d: ]- g
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
) C/ X, [+ K( A2 p T- d% }' |www.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。www.tvboxnow.com8 K. [7 j" k1 V
●有氧訓練要達中高強度。
9 ~/ u" G: q/ O) D0 t9 m* Vtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& _+ J1 v5 e( s$ K7 u, ?, b公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb' A/ ?8 G7 d/ I' c5 R1 R
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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