% T2 n# W( A9 g( B, Vwww.tvboxnow.com不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！& ]6 x4 f/ h: e( J* ]/ d; s
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
. X c" i' V6 n' _tvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
6 u5 D, I7 }5 C2 m# d$ \公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r3 D! u* Z r
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d# @" r3 H5 A4 U6 q
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）: t' V. W, Q+ b' p4 r( h# f# }$ A
6. 咖啡因飲料公仔箱論壇+ B B/ ]7 \$ k U
7. 薄荷
0 o4 u$ e* P& w2 Z s! V0 J6 [' n8. 巧克力、甜食
. n& k$ ^0 e# F9 s5 c4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
# D- g1 w% Z& `6 J; L2 \; J* c2 Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
3 _& y g: ~4 k! g# k! J4 N. s; x. x3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: K( i+ \0 |0 o$ @
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。7 O. H% z9 e& Q# N. n# |9 u
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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