 ) q, I9 u- a z3 |. P" p
鈣質不足對心臟健康也有影響？醫曝食物中的「這些礦物質」都要注意。www.tvboxnow.com: D* \. }: a7 k; n5 Z; V
+ P4 o, h" P y! c
& I9 W- b" j* f+ j! l公仔箱論壇鈣質攝取對於骨頭、牙齒相當重要，可以避免骨折的發生，也能強化牙齒健康，但你知道鈣離子的攝取事實上也會影響到心臟健康嗎？振興醫院心臟血管內科醫師陳冠群表示，鈣離子嚴重缺乏時對於心臟肌肉、心率會產生影響，此外，鹽過度攝取、鉀離子的不平衡也會影響心血管功能。
% o+ F/ S0 D& x% G8 ]3 ~公仔箱論壇飲食對心臟健康相當重要，Na、Cl影響心血管功能美國心臟協會（AHA）先前曾提出「生活必要8件事（Life’s Essential 8，LE8）」，提供民眾作為心臟保養的指引參考，其中在飲食方面，美國心臟協會建議，民眾應建立良好的飲食習慣，均衡飲食並注意注意卡路里，避免含糖飲料、酒精、紅肉、加工肉類、精緻的碳水化合物等。
; D4 f& b6 V* U9 ]. S- g$ ?www.tvboxnow.com陳冠群醫師也提到，心血管疾病的患者若合併有三高問題，飲食更要多加注意，目前鼓吹的地中海飲食、得舒飲食，都有綠色蔬菜含量多、適度的堅果攝取等特性，各個種類的食物都應盡可能攝取，肉品的部分也建議多吃原生食物，避免醃製處理過的加工肉品。
7 m- P5 h! e+ x' E公仔箱論壇醃製食品有許多的鹽分，這些鹽主要成分為氯化鈉（NaCl），鈉離子、氯離子的不平衡會影響心血管健康。不過，陳冠群醫師強調，鹽分的攝取對於身體是必須的，應適度的攝取，但不可過量，像醃製物這種高鹽份的食物應避免。
% E- p4 ]- k }" }1 x& Utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 ?3 _* V; r9 ~; x3 K3 {# {+ c K. a
0 e- B0 ]! Z$ Z& Dwww.tvboxnow.com圖／牛奶、堅果、蔬菜（如：九層塔）等鈣質含量都相當高，可以多加攝取。www.tvboxnow.com: G/ H. J* T3 z- q0 h; V! Q! c
; n* O2 X) U# ^2 Y! d, S* k9 K1 h/ C# H! s" h, R0 d( U
鈣、鉀也會影響心臟功能，食物攝取要注意！除了，鈉離子、氯離子外，幫助我們強健骨頭、牙齒的鈣離子，事實上對於心血管也有一定的影響。陳冠群醫師表示，心臟運作時也需要鈣離子的參與，鈣離子會影響心臟肌肉的運動，它的不平衡也與心律不整的產生有關係。
5 o; k" J/ ?# L/ ^, v公仔箱論壇醫師指出，牛奶、堅果、蔬菜（如：九層塔）等鈣質含量都相當高，可以多加攝取，而在補充鈣質的同時，從事足夠的負重運動（如：重量訓練）、多曬太陽增加維生素Ｄ，對於鈣質吸收也是相當重要的，這樣才能將攝取的鈣質留存在身體裡。tvb now,tvbnow,bttvb0 {: q! U0 z2 a+ M7 c
而陳冠群醫師也提到，鉀離子的不平衡事實上也會影響心血管功能，尤其很多心血管疾病的病人，腎臟功能也沒有很好，對鉀的代謝能力較差，攝取過多的鉀離子會造成高血鉀、心律不整，需要特別小心高鉀的食物，像有很多益生菌事實上鉀含量也蠻高的，這部分要特別小心。 |
發表於 2023-2-9 01:15 PM
| 