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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。公仔箱論壇0 x+ N x* ]" H5 a
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! N& r& y0 t/ v, H( q9 V0 M! F指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
. B; L; t- E0 ~指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！www.tvboxnow.com4 z/ A) a3 B4 l( W7 a; L# j9 p
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：3 `7 N) o3 `; |4 v: ?% G, W
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。+ H& [! G5 i" w3 a
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C2 A U5 \0 Y# M7 b9 z h
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
0 z# R7 G; e# D2 ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb0 j' S* w; m7 |" O3 o3 D7 i
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！7 p# I7 }1 R, V0 V% v1 ~
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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% Z; a, [0 b* E, }) @, u& x8 i5 [& jtvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* P0 n. s0 h& _% k1 {3 l
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
! _* `" o6 e- t7 R6 n' F5 twww.tvboxnow.com補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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0 k* e, R9 n) o7 p+ o- [, ptvb now,tvbnow,bttvb補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
6 l8 g0 i9 o8 w/ C" Q& stvb now,tvbnow,bttvb4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
Z. P! A8 F* k2 x' |& U8 J公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
t, O5 N: n2 \ ]8 Z6 N$ d% k5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
# m5 h3 ]5 b9 M% c, [; v1 R# ?" T8 Kwww.tvboxnow.com補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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3 L y* A! K7 u7 f# k& t3 ]7 ?補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
$ `* [6 _+ ~* J+ ^1 |5 r3 k 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供' c# {1 n- T6 N3 h3 h: e' I9 Z
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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