台灣成人每5人就有1人有高血脂問題7 ]' A7 }8 n5 F. g' d9 @! M+ h
1 G$ u2 R% y6 _; _+ Z
7 A+ o- ?( q! w3 L1 @+ [tvb now,tvbnow,bttvb
+ Z" k5 B' e3 U公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
+ ^2 |- h% {% a+ O4 T9 ]: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o# {8 j2 }) G9 {+ E/ \
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
" _! p" I' }7 }# v X# Gtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www.tvboxnow.com0 d) t2 t# i2 h9 b- |
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
& b) i |9 r; y/ q+ E5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
+ D$ p3 P" O' x/ l# `8 `: F, _2、對疾病關聯性的了解不足。
: {- x$ d! B. }3 _2 W5 h1 q- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& c1 c5 o9 C4 B! x: R' x, E8 T# W! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。www.tvboxnow.com! N' V W& p, J
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL! _3 ?4 F a# E) Q3 a8 U3 J% O6 P3 R# D
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL0 l8 i1 g3 ?; g+ h- j0 z. e
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL& _7 H, \) e2 |
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
, s2 _( X% ]* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P. s, P0 t+ k' k% o4 O
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL* M. O" H( G5 J6 M6 d' y
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLwww.tvboxnow.com/ v# }, I! F t4 l1 J6 b7 h
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
: U, R5 w4 k2 m9 L q+ c, p) i●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 d# x3 z/ {/ I' p9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww.tvboxnow.com- Q, d$ x4 s& m$ S6 d
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇, i' V$ e- L# {8 z& g
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
; T, b( a( \; fLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。www.tvboxnow.com- S2 W7 Q( {( u% ^& [3 J6 [+ K d
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% A( m$ u) k, B t& v F) @; t❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
3 E/ j" H8 w# ^. X: o王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇8 [7 b: W/ |0 w6 h
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 _ ?2 S! o$ q耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb9 j2 a w4 c+ ` u1 r
 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e8 D4 |2 S( e( ?2 N
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 p0 ^* `8 H# ^' P8 p- X9 H A●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
0 D) w: r/ v0 r4 U. L- e: F" r' Kwww.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。www.tvboxnow.com8 Y" \$ A# L$ j2 ]' f' Z# D! s; \0 V$ \
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
' M- l P" V5 J& z' @●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇: n9 |3 _1 @/ i7 ^- g/ n9 G2 O
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會/ m5 j4 M/ o- w$ W+ w) _5 f" C
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。0 V! Q2 @) `5 d# r4 y4 q$ s) m
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
, F l+ \+ E: R R$ S+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
" b; E2 n2 ^" V0 i' K& K! n4 o. y0 e●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www.tvboxnow.com( ?! N2 C% c: F# S
資料來源／美國運動醫學會
+ @- p+ E: F0 p2 b公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
$ ]1 t1 U- I% }+ D公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 