6 U8 @2 d W$ n; r" V7 e腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q: c4 i" F. S" N5 p0 F! p
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/ P; Y; |; e4 g, {6 ~6 `) Swww.tvboxnow.com一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。www.tvboxnow.com$ ?' q% @! L& l9 ~) y8 |$ ?% |
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。tvb now,tvbnow,bttvb; A0 {! d0 T( X, a( A( c
虛弱的定義
0 H& A" M/ S5 G6 a- P7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x' M3 g0 B9 p/ g, V' j4 ^研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：公仔箱論壇6 r3 X7 d$ x0 K0 _- V9 g Z* F: d( [
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．筋疲力盡
: @" s8 |/ U3 u* B4 u/ m; ]公仔箱論壇．握力弱3 k" L9 W/ |4 g1 B: ]
．行走速度慢/ k+ ]/ u O6 D2 F( A1 v) e# X
．體力活動水平低
/ }6 [# B4 ]2 {8 O/ N% q p- h公仔箱論壇．非刻意的體重減輕
3 Y9 N* l& X9 }" j' h+ pwww.tvboxnow.com腰圍與BMI（身體質量指數）標準
. k: k" ?5 a( V! V/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' E D7 G0 A2 `
腰圍公仔箱論壇2 E |* s# ]2 T+ S) r( Q
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
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1 T- G( L ~! K2 ?' l! eBMI公仔箱論壇0 P- z1 V8 [2 d! g7 x9 h% t
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。公仔箱論壇 k: g9 U) [3 e5 Y: n" ?: y: l r7 ^
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WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。
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, N. l; q% o. ]! U( n4 hwww.tvboxnow.com衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
. w; M5 {7 S5 p% W: J; itvb now,tvbnow,bttvb內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。tvb now,tvbnow,bttvb" y6 N1 i7 p2 B, v% c, }8 J# b4 ?
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
3 w5 o5 H8 E; f8 H r% v$ J馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
! `' V3 A- X& swww.tvboxnow.com國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
0 q: o: z: d! F1 y而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
5 y3 r4 ~& d( O4 m( @0 h; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
7 s9 ^+ n1 ]# D! w2.拒菸酒www.tvboxnow.com1 K' _/ B2 _& x Y r I" c
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
! C* h6 }* T/ `. E7 O4 A公仔箱論壇4.定期量血壓、腰圍及體重
4 @6 X3 a" |, c5 o9 O$ Xwww.tvboxnow.com5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。+ A) e' Z) W4 [3 _$ t
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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